吃货们 又想享口福 又想美容护肤 没问题二者兼得 小编来给大家介

美容颜的食物：黄豆、豆腐、黄豆芽、黑 豆、白萝卜、芝麻、樓 桃、荔枝、大枣、桃花、猪皮、猪血、金针菜、辣 椒、柠棕、大米、莲藕、菠菜等。

除色斑的食物：豌豆、黑木耳、银耳、柿子、香菜、杏仁、鸡 蛋清、蜂蜜、醋、玫瑰花、冬瓜、丝瓜、猕猴 桃、茄子、猪肝等

消除痘痘的食物：薏米、绿豆、海带、菊花、蒲公英、荷叶、芦莶、草莓、番茄、鱼腥草、 马齿苋、苦瓜、山楂、荸荠、西瓜、 薄荷等

减’玻纹的食物：猪皮、猪蹄、牛筋、鸡皮、鸡汤、鸡 蛋、牛奶、鱼胶、香蕉、燕麦、栗子、胡萝卜、红糖、棵米、橙子、葡萄干、 山药等

抗衰老的食物：香菇、莲子、芝麻、松子、核桃仁、 枸杞子、花生、红薯、灵芝、猴头 菇、海参、牡蛎、玉米、芦笋、桑 葚、山药、红枣、芹菜、洋葱、橄榄油等

亮眼晴的食物：胡萝卜、猪肝、菠菜、花生、鸡蛋、 蘑菇、牡蛎、海参、核桃、绿豆、菊 花、决明子、黑豆、枸杞子、荠菜、 桑葚、西洋参、鳝鱼等

不同肤质的饮食禁忌

中性皮肤适宜饮食：

1一般的美容 颜、抗衰老类 食物均适合。
2注意肉类、豆 类、主食、蔬 菜、水果等食 物的均衡摄取 即可。

3仍需要根据季 节来适当调整 饮食。

中性皮肤禁忌饮食：除忌吸烟、酗 酒外，饮食上 没有太多禁忌。

油性皮肤适宜饮食：

1适合清淡饮食，多吃有清热、 去火、消炎作用以及性质较寒凉的食物，如薏米、绿豆、海 带、马齿苋、黄瓜、苦瓜、西 瓜、柚子等。

2油性肌肤者易生痤疮，应多饮 绿茶、薄荷茶、菊花茶、西瓜汁等，夏季可多饮凉茶，以清 热去火，预防痘痘出现。

3多吃富含膳食纤维、清肠通 便、有助排毒的食物，如菠菜、韭菜、芹菜等绿叶蔬菜以 及玉米、甘薯、萝卜等高纤维 食物，保持肠道畅通。

油性皮肤禁忌饮食：

1少吃高脂类食物、油炸食物， 如肥肉、奶酪、奶油、炸鸡、炸薯条等。

2少吃辛辣、香燥、刺激及容易上火 的食物，如辣椒、羊肉、炒瓜子等。

混合性皮肤适宜饮食：

1需要根据季节变化来调整食 物，混合皮肤者春夏季皮肤偏油，应偏重清淡饮食，参考油性 皮肤的宜忌，而秋冬季又变得 较干，应偏重厚重饮食，参考干性皮肤的宜忌。

2多吃富含天然水分的食物，如 冬瓜、黄瓜、丝瓜等瓜茄类食物以及苹果、梨、桃、橘子等 新鲜水果，以改善水油不均衡 的肤质。

3饮食中应注意营养均衡，多吃 富含维生素的食物。

混合性皮肤禁忌饮食：

1过于燥热和过于寒凉的食物都 不适合，食物偏性太大不利于肌肤养护。

2饮食不宜过于油腻和过于清 淡，应保持平和。