制定夏季减肥计划让你美丽蜕变轻而易举

第一、 制定一个容易执行的减肥计划|||减肥和你做其他的事情一样，有个计划总比冒然行事好的多，给自己制定减肥目标，实施方法，以及应对的措施。|||首先可以制定一个长期的计划，饮食逐渐的调整，改善，记录或回忆一下以往的饮食，找到问题的所在，逐一的去改善，告诉自己从现在开始什么可以多吃，什么开始少吃，什么尽量不再买回来等等。|||其次，先定一个小小的目标，比如第一个目标是减轻5斤体重，这样比较容易完成也可以给自己足够的信心继续下去，完成后再定下一个目标。|||还有，给自己制定一个运动的计划，哪怕你每天只是走20分钟，也比完成不运动要强的多，这不仅可以帮助你增加代谢，加速减肥，更可以让你瘦下来后看起来更好看，更有活力。如果你平时极少或从不运动，那么就一点点的来，比如先从走步开始，再逐渐的提速和增加时间，根据自己的身体耐受能力来调整， 一次的时间最好不少于30分钟。如果你平时有运动但不是很多，可以适当的增加一些时间和次数，有氧加上瑜珈是最好的方式。