东方女性快速瘦腿法消除赘肉很有效

导读：东方女性的双腿具有梨形身材的特点，因此小编特意推荐一套快速瘦腿法。这些运动瘦腿方法可以坚持做一段时间，对于消除大腿和小腿上的赘肉，很有效果。同时，饮食上也要跟进。总之，只要肯努力，美腿离你就很近了。|||快速瘦腿法1：踢腿提臀式|||踢腿提臀就是分别向后抬起一条腿，后踢时速度不能太快，当上踢到最高位置后停留5秒，然后再放下，每侧腿至少重复做10次。|||效果：这个小动作可以瘦大腿后侧的赘肉，同时还有翘臀的效果哦。|||快速瘦腿法2：剪刀腿|||仰躺在地上，双手放在骨盆的位置。向上抬起双腿，使垂直地面，绷直脚尖，保持上身不动，双腿向两侧打开，就像展开剪刀一样。当双脚成80度时，保持这个姿势数秒。然后并拢，不断重复这个动作，至少做20下。|||效果：剪刀腿可以锻炼大腿内侧的赘肉，还能锻炼腹肌哦。|||快速瘦腿法3：侧抬腿|||侧抬腿的动作非常简单，但是却很有效哦。侧卧在地上，臀部向内收，单手托着头部，抬起放在上面的一条腿，到最高位置后保持5秒，然后放下，不断重复这个动作，至少做20次，然后换边再练习另一侧腿。