春季拉伸运动减肥操让你快速拥有完美身材

头颈拉伸|||次数：1个轮回(左右)|||锻炼部位：颈部、下颌、手臂|||站直，两腿分开与髋同宽。两臂先向侧平举。然后两手屈肘，右手向上按住头顶，右手放在背后。右手轻轻地将头部按向右前方。停住10秒，放开双手回到平举姿势。换左边重复相同动作，将头部按向左前方。接着右手在上，将头部按向右后方，完成后换左手在上，将头部按向左后方|||注意：每次头部按下时停住10秒。动作与动作间，将双手回到平举姿势。|||前屈伸展|||次数：3次|||锻炼部位：腿部、脊柱、臀部等|||站直，两腿分开与髋同宽，两手自然垂放身侧。接着慢慢地上身向前下方屈体，双手跟着下降，膝盖可微微弯曲，直到手接触地面，然后停留约2秒，再次慢慢地向上抬起身体。