掌握五大运动减肥的细节让你瘦的更快速

这个时段通过肌肉强化锻炼取得的常规体力，在锻炼终止后也不会消失。心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备资源。这个时段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。|||锻炼可星期一、三、五隔天进行一次，每次大约30分钟增强体力的锻炼：|||方法是试举重物10分钟，负荷量为极限肌力的60%，一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做1012次)。如多次练习并不觉得累，可以加大器械重量10%，必须使主要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到锻炼。