俄媒盘点春季十大食物助爱美女士绽放迷人光彩

　　【环球网综合报道】寒冬过后，由于天气的变化，人们应特别注意自己的皮肤状况等。俄罗斯“健康生活”网就推荐10种食物，教你在春季焕发迷人光彩。

　　1，沙棘果。

　　春季未必能买到新鲜的沙棘果，但冷冻的沙棘果也是个不错的选择。沙棘果富含的维C可以保持皮肤弹性并改善肤色。此外，野蔷薇果汁、黑豆等也富含维C。

　　2，樱桃。

　　每天吃些富含黄酮类化合物的樱桃可改善皮肤松弛问题。黑葡萄、石榴或石榴汁也可以达到类似的效果。

　　3，植物油和坚果。

　　这些食物富含维E，是保持肤色均匀和皮肤弹性的佳品。

　　4，鳕鱼肝脏。

　　鳕鱼肝脏中丰富的维A不仅可以帮助肌肤轻松锁水，告别皱纹，还可预防白发的出现。

　　5，动物肝脏、鸡肉及荞麦。

　　这些食物富含的维生素B2可预防红斑痤疮、头皮屑及嘴唇干裂等症状。

　　6，菠菜、西芹及杏干。

　　经常食用这些食物可使皮肤及头发保持持久润泽，并可防止皱纹出现。

　　7，动物心脏及海产品。

　　此类食品富含辅酶Q10，可加速肌肤细胞更新，延缓衰老。

　　8，燕麦粥。

　　燕麦比其他谷物富含更多的硅，可使肌肤保持弹性，使头发和指甲保持强韧。

　　9，干奶酪、沙丁鱼、奶渣。

　　这类高钙食物有助于头发和指甲的生长，并使其保持强韧。

　　10，芝麻。

　　芝麻中富含维生素B1，是保持肤色均匀亮泽的神器，还可以预防粉刺、湿疹及脱发症状。(实习编译：李爽 审稿：翟潞曼)

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