美女爱美爱支招：夏季瘦身好时节美女教你咋减肥

　　女人对于瘦的痴迷有点近乎病态，胖的想瘦，瘦的想更瘦，似乎在这个以瘦为美的年代,瘦就代表了一种时尚。毋庸置疑每个女孩都想做一个瘦美人，那么作为还不是瘦美人的你想瘦吗？正在进行减肥的你是怎么减肥的，你的减肥方法正确吗？本期《美女爱美爱支招》与你分享健康减肥方法，让你的夏季美丽起来。

　　晚餐决定减肥成功与否

　　茗茗 25岁 天秤座 平时喜爱唱歌、旅游

　　茗茗在大学期间学的是高级护理专业，她在日常生活中很注意饮食习惯，久而久之她发现这样不但远离疾病，而且还可以瘦身。她说，从大学到现在体重一直保持在45kg内，亲朋好友常问她到底是如何保持体重的，她也热心地分享经验。茗茗说，夏季天气炎热，很容易出汗，是减肥的好时节。肥胖最主要的原因就是摄入过多的热量，所以减肥首要从控制饮食开始，切记控制饮食不等于节食。茗茗说，节食减肥虽然短期内出效果，但是极容易反弹，因此节食减肥是很不科学的。如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

　　茗茗说，晚餐是决定减肥成功与否的重要环节，晚餐吃得过多而运动过少的话，就会导致热量的堆积易导致发胖。但如果吃得过少又会导致你深夜饥饿而暴饮暴食或是无法安眠。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐选择。蔬菜是高纤维的低卡食品，不仅能帮助你大大地增加饱腹感，还不会导致热量摄入过量的问题哦！茗茗说，她的体重之所以一直保持在45kg以内，水果、蔬菜沙拉起了相当大的作用。

　　减肥药减肥非常不可取

　　小房 24岁 白羊座 在读研究生 爱好旅游、读书

　　身高165cm的小房没有刻意去减肥，只想把体重一直控制在48kg内。她说，人的胖瘦和自身的生活习惯息息相关。比如饮食不规律导致肥胖、心情不愉快时暴饮暴食、同朋友聚会经常喝酒、大量食用垃圾食品等等。经历过减肥的女生都知道，减肥是件痛苦的事，特别是对那些喜欢美食的美眉来说更残忍。因此减肥首先要有好心态，其次要有毅力。

　　她肯定地说，利用减肥药减肥是非常不可取的，可能短期内会瘦下来，但是极容易反弹，还会引发一些身体不适。因此她建议，运动减肥是不错的选择，因为运动减肥不容易反弹而且还可以塑造完美身材。房子说，减肥是需要一定毅力的，必须要坚持下去。

　　那么具体做那些运动呢？她说夏季比较炎热，如果不想不想大汗淋漓地运动，但是又想瘦，就选择游泳吧！游泳是在水里进行的，而你运动的时候会受到更多的阻力，所以，游泳减肥会帮助你增加脂肪的燃烧，是最有效的减肥运动之一。其次就是爬山。在夏季，爬山是最好的有氧运动，而消除脂肪最好的方法就是有氧运动。如果怕热，可以选择去郊区，但爬山时要注意防晒哦！还有就是饭后散步。公园里有水、有树、会带来一丝凉意，除去浮躁的心绪，夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐。

　　知道一下

　　教你自制水果、蔬菜沙拉

　　这里，为大家送上DIY(自制)水果、蔬菜沙拉制作方法：

　　一、酸奶水果沙拉

　　材料：苹果1个，葡萄20粒，黄瓜半根，西红柿1个，酸奶250克，蜂蜜1茶

　　材料：

　　苹果1个，葡萄20粒，黄瓜半根，西红柿1个，酸奶250克，蜂蜜1茶匙

　　做法：

　　1.所有食材去皮切成小块2.倒入酸奶和蜂蜜搅拌一下即可

　　二、蔬菜沙拉

　　材料：

　　黄瓜，西红柿，芦笋

　　做法：

　　1.将蔬菜洗干净，并用冷开水+盐浸泡15分钟待用

　　2.芦笋在沸水中略微汆烫，捞出后浸入冷开水中

　　3.将蔬菜切成自己喜欢的样式放入大碗中，调料或沙拉酱另外放置一个小碗中，等到要吃时再与蔬菜拌匀即可。(本报记者 魏光敬 通讯员 孟娇)