白癜风患者要学会的几个动作

   　现在患上白癜风的患者越来越多，人们在寻求正确的治疗的方法的时候往往都忘记了运动，其实适量的运动可以增强身体机能的免疫力，还能提高患者身体的抵抗力。所以这对于白癜风患者来说做适度的运动对患者的病情和治疗都有帮助。所以，很多医生专家都会建议白癜风患者多参加一些体育锻炼，但是，由于白癜风患者的特殊性，所以白癜风患者在锻炼的时候要多加注意。

　　对于白癫风患者来说，“常运动的女性相较于长期静坐不动的女性，往往体内荷尔蒙 分泌水平更高，具体表现为月经更加规律，肤色毛发都更有光泽，食欲、性欲等总体需求可能更高。”专家介绍，如果女性荷尔蒙能很好分泌，对于提高女性的生活质量有很大裨益，而“功臣”之一就是锻炼，但是在这里也要提醒患者朋友们，锻炼身体要讲究坚持，不要三天打渔，两天晒网。

　　1、按摩法

　　紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

　　2、做下伸展运动

　　伸展对消除紧张非常有益，它可以使全身肌肉得到放松，也会使你的情绪放轻松。

　　3、放松反应法

　　找个舒适安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

　　4、做5分钟的遐想

　　忘掉烦忙的工作，闭上双眼，抛弃一切，给自己5分钟的时间做下遐想吧。

　　5、去宽敞的地方走走

　　离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

　　6、纸条法

　　如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，让一切烦恼都消失。

　　7、听听音乐

　　找几首自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

　　8、呼吸法

　　把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对消除任何不稳定情绪都可很有效的哟。

　　【温馨提示】长沙华山白癜风医院是经国家卫生部门批准建立的专注于抗白的专家型、研究型专业白癜风医院，医院严格按照世界卫生组织(WHO)诊疗标准建立，倡导国际领先的诊疗理念，致力于白癜风疾病的深度研究和科学诊疗，秉承华山“医术重道、医德求厚”院训，依托华山科研诊疗优势，立足长沙、辐射全国，集白癜风诊疗、康复、预防、科研、交流、公益慈善于一体。

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