韩国明星怎样减肥

　　韩国明星不仅以整容出名，也以减肥出名，那么韩国明星都是怎样减肥的呢？爱美网减肥问题库，为网友解决一切减肥疑问。本专题主要教你韩国明星的减肥方法，让你像明星一样拥有性感的身材！

　　韩国明星怎样减肥

　　1、尹恩惠：采用的蛋白质为主的减肥食疗法

　　2、允儿：跳舞减肥

　　3、李孝利：游泳减肥

　　明星减肥方法

　　1、采用的蛋白质为主的减肥食疗法

　　A.睡觉4~5个小时之前绝对不粘食物，不吃面包、饼干等碳水化物含量高的食品。

　　B.得到专家的帮助制定了蛋白质为主的菜谱，菜谱是以鸡胸肉和蔬菜为中心。想吃零食的时候吃低卡路里的小番茄等水果。

　　C.学生时代为了减肥一天只喝一瓶乳酸菌饮料而晕倒过，所以这次不选择绝食或者只吃一种食物的办法，以低卡路里食物来做健康的减肥。

　　D.每天早餐一定要吃早餐，远离甜味、咸味、辣味的食物，不仅能减肥也对健康有益，真是一石二鸟的效果。晚餐要少吃，而且每天不忘记吃维生素，这也是维持苗条和健康身材的秘诀之一。

　　E.每天维持低卡路里的餐饮之外还要进行运动，但工作忙碌的她只能在睡觉之前做按摩和半身浴，所以到沐浴商品店中买沐浴液成了她生活中的重要事项。

　　2、跳舞减肥法

　　允儿说慢跑可以增强体质，更能消耗体内的脂肪。而跳舞的益处就更多了，不但可以锻炼身体的各个部位，而且最重要的是可以放松心情，气质也提升的比较快。但是她偶尔在青春肥胖期还得借助饮食瘦身来快速瘦身的，运动主要是保持身体线条。

　　3、游泳减肥

　　由于在水里游泳时的阻力肯定是远远大于陆地上运动时空气的阻力，因此游泳时消耗的能量比跑步等陆地上的运动要大许多，所以减肥效果较为明显。同时水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。

　　不健康的减肥法

　　1、抽脂减肥——手术风险，皮肤凸凹不平，复胖

　　一来用手术抽脂，一旦技术上有所欠缺，可能导致严重的溃烂或感染;另一方面，抽脂后不仅可能会因为体内脂肪分布不均匀，而出现皮肤凸凹不平，术后复胖的可能也很大。想要利于抽脂减肥的人，一定要再三考虑，若已经决定要抽脂，要选择正规的医院进行。

　　2、反复用减肥药瘦身——伤害身体

　　如今，在市面上可以购买到很多中经卫生部门检查合格的减肥药。减肥药虽然可以减少人体对脂肪的吸收，但同时也会影响各种维生素和脂肪酸的吸收，造成营养流失，影响了身体的健康，甚至有许多女性因为长期服用减肥药而失去了生育的能力。

　　3、吃肉减肥法——加重肾脏负担，骨质疏松

　　只吃肉不吃饭的减肥方法，可以增强机体耐饥饿的能力，提高身体的新陈代谢。但同时也会造成肾脏的过度负担，还会导致钙磷等元素的流失，造成抽筋、骨质疏松等。

　　4、饥饿减肥法——内分泌失调，越减越肥

　　过度节食减肥，虽然能够在很短的时间内快速瘦下来，但由于没有足够的热量来应付基本的生理机能，因而身体会先存储脂肪，消耗我们的一个重要的瘦因素——肌肉来补充所需的热量。到后来，体内只剩下脂肪，使基础代谢越来越低，变成易胖体质，使你越减越肥。

　　专家观点

　　想要快速减肥，需要选择正确的健康的减肥方法，不要使用过激的减肥方式，以免对身体健康造成影响!