靓丽美甲的微博

【睡前一小时别看电视】在睡前的一小时内看电视、电脑、手机，其信号会对大脑造成干扰，人造光线还会抑制褪黑素的分泌，使人难以入睡。睡前更不要看让人情绪激动、恐怖、悲伤或抑郁的电视剧、视频等，都对大脑有刺激作用，会使血流速度加快，让人难以入眠，降低睡眠质量。