自驾游如何消除疲劳驾驶

自驾游如何消除疲劳驾驶

    如今喜欢自驾游出行的人越来越多，许多自驾游的人白天即要游玩风景名胜，入夜还要和朋友聚餐，为了不影响行程，往往还要长时间赶路，这种长时间侵占睡眠时间，导致睡眠不足的行为，是造成疲劳驾驶的主要根源。

    疲劳驾驶是交通安全的最大隐患，尤其是在高速公路和道路条件相对比较好的路段，由于视野开阔了，交通也不拥堵了，此时，精力也容易分散，也最易出现视觉疲劳和精神疲劳，车祸也往往就在疲劳瞌睡的一瞬间发生。因此，克服疲劳驾驶是自驾游出行安全的关键所在。

    为了克服疲劳驾驶和打瞌睡，保证行车安全，选择自驾游必须做到以下几点。

    首先，一定要确保证每天有充足的睡眠。一定要合理安排旅游路线、到旅游景点参观的时间，以及休息的时间，切不可为了游玩而影响的自身的休息。
　　其次，要限制开车时间。根据驾驶员的年龄和健康状况，一般每日开车时间以3至6小时为宜。连续驾车不要超过两个小时，最长不要超过4个小时，超过4个小时后，一定要到路边的服务区或休息场所休息片刻，休息的时间一般不得少于15分钟，休息环境要安静，空气要新鲜，温度最好使人感到凉爽，这样可以较快地消除疲劳。

    第三，长时间局限在驾驶室内，加之环境单调，身体也最容易疲乏。因此，即使在没有困乏的情况下，也因适时地停下车来休息一下，活动一下四肢，将身体完全舒展开，踢踢腿、伸伸臂、活动一下腰部等等。

    第四，在高速路上行车过程中感到疲劳时，如附近没有服务区，此时可调节驾驶室的窗户，使空气流通，有收音机或者CD的可以放一些自己喜欢的歌曲，使精神愉快、赶走倦意。也可以饮点茶水、咖啡或者抽根烟提提神。还可以通过增加人的呼吸频率和深度，促使肾上腺的分泌，兴奋神经系统，抵抗疲劳瞌睡。

    第五，在随车同行的人中，最好选择一位没有乘车瞌睡嗜好的人乘坐副驾驶位置，以免副驾位置的人因为打瞌睡形成条件反射传染给驾车的人。在行驶途中，车内其他人可讲些笑话或聊些感兴趣的话题，这样即能活跃车内氛围，也能缓解路途的疲劳。