仰望西藏止步80公里 菜鸟们的骑行乐趣(2)

　　对于入门级的骑手来说，需要准备一辆自行车、一个头盔、一副手套和一条骑行裤。骑行用的自行车，在自行车专卖店就能买到，比如美利达专卖店、捷安特专卖店，遍布城区，很容易找到。至于车子们，不用太贵，也别太贪图便宜，建议选择1500元到2000元之间的车子。

　　骑行安全

　　尽管多数市民都懂得如何骑自行车,但极少数人去关注该如何正确地骑自行车。市民在户外长途骑行时,应将车座尽量调低,这样蹬车比较灵活,用脚的不同部位轮流用力,脚的肌肉也能得到轮流休息,从而延长耐力；车座低的情况下,人的位置相对降低,可减少空气的阻力,也便于伏在把手上；另外,车座低也可以使身体挺直,臀部受力均匀,减少疲劳感,更能减轻双臂的负担,保护手腕。

　　自行车旅游属于一项体育运动,骑行中保护装备要齐全,比如头盔、护膝、护踝、护肘等护具要配备,这样能防止行车中发生扭伤。“市民在骑行中,速度最好保持在20公里/小时,骑行队伍前后应保持3米以上的距离。如果速度超过30公里/小时,一旦遇到紧急情况,极有可能导致甩车,刹车不及也能导致翻车。骑行时,应注重防暑防晒,带足够的水,及时补充水分；防晒也很重要,最好穿长袖,涂抹防晒霜。