怎么让人在考试途中快速冷静下来?尤其是夏天。请仔细阅读问题描

现在正是进入夏天的时候,因为我是初三的。所以有一次中考,我知道考试如果没有冷静下来会很容易失手,出现错误或想不出答案。因为中考的重要性,大家也知道吧。我是一个不懂在考试中快速冷静的人,所以求各位给我出个点子,怎么在考试中快速做到冷静?日常生活怎么培养冷静的性格?而且我在答题时可能会因为害怕而脑子一遍空白,把会做的题目也丢分了。怎么办?教教我啊各位有经验的大哥哥大姐姐们。