孕中期可以做什么运动

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yuyuya

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悬赏:10分

回答:5

孕中期可以做什么运动 昨天去医院检查，医生说宝宝长的有点快，建议我平时做一些运动，请问适合孕妇做的运动有哪些？

yunyoio

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  你好！从孕中期开始，胎盘已经长好，妈妈宝宝已经相对紧密的连接在一起，流产的风险也大大降低，再加上这个时候胎儿增大并不明显，可以进行适度的活动与运动，像散步、打乒乓球、游泳、旅游以及一些简单的家务劳动，但仍需注意劳逸结合。
祝母子平安

2009-11-03 09:29:54

提问者对回答的评价(星)：

kaibeibei

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散步、打球、做家务都可以啊！

2009-11-03 09:27:45

yunyoio

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怀孕以后，妇女在生理上会发生很大的变化。内脏器官负担加重，活动不便，容易疲劳，出现喜静厌动情况，结果，体质一天天变差。做适当的体育锻炼，能调节神经系统功能，增强内脏功能，帮助消化，促使血液循环，有利于减轻腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。孕妇在户外活动，既能呼吸到新鲜空气，又能受到阳光紫外线照射，促进身体对钙磷的吸收利用，有助于胎儿骨骼发育，防止孕妇发生骨质软化症。体育锻炼还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产，从而能缩短产程，减少产后出血。更主要的是孕妇体育锻炼有利于增进母子健康和优生。

孕妇进行体育锻炼，虽然有利于母婴的健康和下一代的优生，但是，在进行锻炼的项目和强度上，还必须考虑“腹内有婴”这一特殊性。如果还是像未怀孕时那样进行剧烈的大运动量的锻炼，这对孕妇来讲也是不适宜的。

怀孕早期时，即怀孕1～3个月之间，胚胎在子宫内扎根不牢，此时锻炼要防止流产；怀孕晚期时，即怀孕8个月以后，需防止早产。所以，在怀孕的早、晚两个时期中，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，可以散步、打太极拳、做广播操等(但是，跳跃运动不能做)。怀孕4～7月时，可以打乒乓球、托排球、篮球，进行散步、慢跑、跳交谊舞(跳慢步，不宜跳快节奏的迪斯科舞和霹雳舞)。锻炼时间，每次不宜超过半小时。锻炼的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次，运动后10分钟内能恢复到锻炼前的心率为限。

孕妇不但能锻炼，而且应该锻炼，这样，才有利于母婴健康和优生。不过，有习惯性流产史的孕妇，不属应锻炼之列。

2009-11-03 09:28:14

百事可乐8

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散步、太极、、、、、、做一些简单的家务都可以！反正不可以激烈就好啦！

2009-11-03 09:29:09

双胞胎妈妈kiko

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游泳吧,不过现在这个天气也不太适合游泳了,我是从怀孕四个月开始游一直到七个多月.

散步,走楼梯也不错呀.

2009-11-03 11:52:29

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