警惕！塑身的姐妹们切勿果蔬当主食

如今炎夏横行的时候，大多数MM们都是将水果当主食。一来总感觉水果的营养是足够的，还可以充当解渴“神果”。

其实不然，专家警惕爱美人士，水果是含有维生素和膳食纤维，但还远远不够人体正常新陈代谢所需的能量要求。

据专家介绍，我们每餐都需要一定量脂肪、蛋白质、碳水化合物，总共需要近50种营养物质才能维持健康。水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜，如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

此外，水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体对蛋白质和脂肪的需求。所以，水果只可做补充营养物质，不能作为主食。

再说水果糖分高，糖分很容易被消化，所以吃后也特别容易饥饿，也容易多吃，所以也并非减肥好方法。