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家常家常菜花汤的做法【图】家常菜花汤的家常做法大全怎么做好吃

来源:网络转载 2014-06-17 01:52 编辑: 网络 查看:

家常菜花汤的做法

1.原料:花椰菜一棵、豆浆一碗、车打芝士50g、黄油10g、番茄沙司2勺、盐胡椒适量;

2.豆子提前泡一夜,加上四倍的水放入食品料理机,高速的打4分钟;

3.倒出一大杯放微波炉高火5分钟,直接喝;另外较浓稠的一半,用来做汤;

4.加入洗好的花椰菜,打成细腻的蔬菜豆浆汁备用;

5.热锅融化黄油,倒入打好的蔬菜豆浆汁中火搅动,沸腾后加入车打芝士、胡椒、盐,继续搅拌5分钟;

6.淋上番茄沙司,一份香滑好喝的蔬菜浓汤就做好了。

饮食小常识

花椰菜,又叫菜花,有白、绿两种,绿色的叫西兰花、青花菜。白花菜和绿花菜的营养、作用基本相同,绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些。花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质。钙含量较高,可与牛奶中的钙含量媲美,含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K,是含有类黄酮最多的蔬菜。

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