光吃菜不吃主食就 能减肥吗

不能。偶尔一两天不吃主食倒也不碍，还可以清除体肠道内容物，但如果长期不吃主食只吃菜的话，会使体内“水潴留”，造成身体水肿，从而显的更胖。只吃水果也是如此，都不能达到减肥的效果。要想减肥，节食是不可取的。可以以少量多餐的原则来试试，尽量少吃或者不吃面食，可以米饭代替，实在控制不住吃了大量面食的话，可以多吃点豆腐来补救一下，因为豆腐是面食的客星。有些菜可以帮助燃烧体内脂肪，可以多吃点，比如竹笋，醋泡黄豆。另外，早饭一定要吃，而且最好吃含有油脂的早餐，这样体内的油脂可以均衡，减少午餐和碗餐身体对油脂的吸收。当然，晚上要以清淡为主。