中午不吃主食

早上肯定要正常吃，因为人体内一天的能量消耗主要来源于早餐，晚上可以少吃点，比如水果之类的。但是，如果你实在是想吃高热量的食物的话，可以把它放在中午吃。减肥并不等于不能吃，那样还不饿死了，所以，你只要合理饮食，加强锻炼，也一样能减肥的！ 教你如何“吃”掉脂肪 跟你介绍一下能减肥的食物吧: 1 洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能； 2 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。 3 大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 4 牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。 5 燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。 6 玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。 7 海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 8 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。 9 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。 10 韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。 11 葡萄、葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。 12 香菇：能明显降低血清胆固醇、 13 冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。 14 胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。