如何预防秋季腹泻

如何预防秋季腹泻如何预防秋季腹泻上海交通大学附属第六人民医院消化主任医师 陈尼维随着气温逐步转凉，又到秋季腹泻高发季节。秋季腹泻是多病原、多因素引起的肠道疾病，病原体以人类轮状病毒最常见，发病年龄多在2岁以下，但也可见于儿童或成人。秋季成人腹泻的发病者并不比小儿少，只是成人抵抗力较强，腹泻症状较轻。成人秋季腹泻有时发生的让人有些“莫名其妙”，好像饮食上没有问题，晚上睡觉时也盖被了，可是腹泻还是来了。研究发现，腹泻的发病与气候变化和胃肠道免疫力下降密切相关。入秋后，天气渐凉，昼夜温差悬殊，人体受到冷空气刺激后，会使植物神经功能紊乱，血液中的化学成分组胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩。另外，由于天气转凉，人们的食欲旺盛，食量增加，使胃及肠道的负担加重，再加上工作压力大、身体劳累、饮食不规律等诱发机体免疫力下降，这些都易导致腹泻发生。如何预防秋季腹泻首先秋季腹泻是一种肠道疾病，主要经消化道途径传播，也可通过密切接触和呼吸道感染致病，做好肠道和呼吸道隔离工作很重要，在日常生活中应注意：1、勿食生、冷的食物，吃熟食，喝开水，勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手；外出旅游一定要注意饮食卫生和安全。2、餐具用前清洗、消毒，用后要晾干。3、食物须更换一个干净的容器，再放置于冰箱内，而且必须再煮沸后食用。4、切莫因为天气转冷，怕受凉而紧闭门窗，要保持室内良好的空气流通，才能减少病毒感染的机会。5、注意保暖，应根据天气变化来适当增减衣服。6、应注意多锻炼身体，增强体质；保持充足的睡眠和丰富的营养，有助于预防肠道传染病。其次还建议要培养长期补充乳酸菌的习惯，提高胃肠道免疫力，有利于预防秋季腹泻。乳酸菌是消化道内的主要微生物菌群，作为一种活的有机体能够在肠道内定植，维持肠道菌群平衡，能够刺激肠粘膜免疫组织产生免疫球蛋白、细胞因子，促进免疫细胞的分化，对肠粘膜免疫具有重要意义。乳酸菌可以分解乳糖而产生大量的乳酸，使人体肠道呈酸性。这种酸性环境，不利于腐败菌的生存和繁殖，可抑制腐败菌在人体内的产毒作用，同时还具有清理肠道，促进消化的作用。许多临床研究表明，由于气候变化、精神因素、身体劳累等均可导致肠道菌群失衡。所以在冷暖多变，昼夜温差较大的秋季，尤其是儿童、老人和工作压力大的白领可以定期饮用活性乳酸菌来预防秋季腹泻，保护胃肠道的健康。味全活性乳酸菌每百毫升富含300亿活菌，是有效提高人体肠道内乳酸菌群数的好选择。编辑提示：1、为确保菌群活性，补充乳酸菌以活性乳酸菌为最好，消费者可选购在超市冷藏柜内售卖的活性乳酸菌饮品，因为为了确保菌群的活性，活性乳酸菌饮品都需要低温保存。2、消费者在选购产品的时候，需要注意一下活性乳酸菌的含量，只有活菌达到一定的数量级，才能保证乳酸菌活菌在保质期内起到应有的促进肠道消化的作用，因此选择每百毫升含300亿活菌的味全活性乳酸菌，会起到更好的效果。