减肥可以完全用粗粮做主食吗？

粗粮有助于减肥，因为粗粮中含有比较丰富的膳食纤维，能够促进脂肪分解，常吃粗粮能够起到减肥降脂的作用。但即便如此，也不能完全用粗粮作为主食。因为：

粗粮中含有丰富的不可溶性纤维素，过多的纤维素可导致肠道阻塞。因此，吃太多粗粮容易消化不良。

长期过量食用粗粮，影响吸收，使人体缺乏很多基本的营养元素。特别是对那些处于生长发育期的青少年和孕妇、哺乳期妇女来言，尤其不利。

粗粮中的纤维素还会干扰药物吸收，降低一些降血脂要和抗精神病药的药效。

减肥期间提倡多食用粗粮，并不意味着完全用粗粮取代主食。吃粗粮，您可以和细粮搭配食用，更加美味可口。同时，在吃粗粮后，还应当多喝水，保障肠道正常运转。关于粗粮其他详细介绍的文章，薄荷论坛的帖子粗粮（转）可以供宝宝们更好地参考，让喜欢食用粗粮的您做出更美味的粗粮食品，更好地帮助减肥。

薄荷瘦身专家组