吃什么对眼睛好 4款家常菜帮你明目护眼（2）

　　做法

　　1.北极贝切去底部脏物，香葱切末，红辣椒切丁。

　　2.锅内做开水将玉米粒、青豆飞水待用。

　　3.锅内放油煸香香葱，放入红椒粒煸炒，投入玉米粒、青豆加盐、鸡精调味，最后放入北极贝加胡椒粉，撒入烤熟的黑芝麻松仁，即可出锅。

　　4、胡萝卜玉米笋炒火腿

　　原料：胡萝卜1根，玉米笋100克，山药1段，火腿5片，杏仁、青椒、腌萝卜、葱花、盐、鸡精、绍酒、白糖、油适量。

　　做法

　　胡萝卜、玉米笋、山药去皮、切丁，火腿、青椒、腌萝卜切丁， 山药丁、玉米笋焯水捞出;　锅内放油，煸香葱花，煸炒胡萝卜放入火腿丁烹入绍酒加青椒翻炒，放入山药、玉米笋、腌萝卜丁，加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁即可食用。

　　护眼明目的茶饮

　　1、菊花茶

　　菊花茶含有的维生素A含量很高，经常饮用菊花茶可以达到降压、清热解毒和平肝明目的功效，而且对由于肝火、用眼过度等引起的眼睛干涩有很好的治疗效果，经常使用电脑和手机的人不妨多饮用一些菊花泡制的茶水。

　　2、桑菊明目茶

　　原材料有决明子10克，冬桑叶10克，野菊花10克。将这些材料放入杯中，然后加入开水冲泡。每天饮用1剂。此茶对治疗红眼病、结膜炎、青光眼等有很好的疗效。

　　3、枸杞明目茶

　　原材料有枸杞10克，五味子5克，生晒参5克。说到具体的制作方法，健康生活号的小编告诉大家，将这些材料放入杯子中，然后用开水冲泡，每天饮用1剂。此茶对消除眼部疲劳有很好的功效。

　　4、绿茶

　　绿茶中含有的维生素C、E含量很丰富，绿茶具有抗辐射、抗氧化等功效。另外，经常饮用绿茶还有滋润眼睛的作用，对缓解眼部疲劳有很好的疗效。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道吃什么对眼睛好了吗？你知道在日常生活中应该喝些什么茶饮来保护我们的眼睛了吗？大家不妨尝试着去做那些简单的家常菜，不仅健康营养，而且对保护眼睛的功效非常好呢！

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