为啥水果不能替代主食？

即将拍婚纱照的表妹告诉我：接下里的一个月不吃主食，通通用水果替代，女人想要美，就得对自己狠点！我跟她讲这样不科学，不吃主食会有怎样的危害等等，一心要快速瘦身的表妹完全听不进去，还反问我：“吃主食是为身体提供糖分，吃水果也是，凭什么不能替代？而且吃苹果不长胖但是吃米饭会长胖，我就爱吃水果！”

表妹的这种认识误区或许很多妹子都会有，下面我要告诉大家水果不能替代主食的真正原因：

1、主食之所以称之为 “主”，可见它在我们日常饮食中的重要地位。古人造就告诉我们“五谷为养，五果为助”， 《中国居民膳食指南》的第一条就告诉我们“食物多样，谷类为主，粗细搭配”，中国人见面打招呼常常会说，你吃饭了吗？而很少有人会说，你吃苹果了吗？在我国很多地方，一个月甚至常年年不吃水果的大有人在，可是一个月不吃主食的人真的不多（明星、模特除外），足以可见，主食可不是可有可无的角色。

5、我们的胃喜欢温软的食物，讨厌生冷坚硬的食物，水果大多性寒凉，尤其是刚从冰箱拿出来的水果，长期过量吃肯定会造成脾胃虚寒，影响人体对营养素的吸收利用。特别是早上起来，喝一碗有温度的粥肯定比啃一个大苹果更加养人。而且，再美味的菜肴如果不配点主食，似乎总有缺憾，你可以想象一边啃着香蕉，一边吃着水煮鱼，是不是特别不搭？

以上说了这么多条主食相比水果的明显优势，大家也不要误以为水果就不好了。因为每一种天然食物都有自己的营养优势和劣势，在很多方面水果也是很棒的，它能提供更多的膳食纤维、维生素C、矿物质钾、有机酸、β胡萝卜素、类黄酮、花青素等保健成分，而且色香味俱全，能极大地挑逗你的视觉、嗅觉和味觉。

没有哪两个类别的食物是可以相互替代的，每种食物都有自己的配额，如果任意侵占其它类别食物的配额，时间长了身体会抗议的，影响容貌是小，危害健康是大！

原创博文，媒体刊登或转载请联系本人

qq：1300281451