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女孩突击减肥 不吃主食去健身差点晕倒

来源:网络转载 2016-11-15 15:04 编辑: www.xigushan.com 查看:

  这段时间,家住劳动南路上城公寓的小高天天忙着往健身房跑,而且一天只吃一顿早饭,目的就是减掉自己身上多余的脂肪,变得更好看些。不过,前天晚上,小高继续在健身房挥汗如雨时,却感觉有点头晕,差点摔倒在跑步机上。

家住劳动南路上城公寓的小高天天忙着往健身房跑

  25岁的小高在一家私企做行政工作,今年春节,她要去男朋友小赵的老家武汉过年。“我们俩认识一年多了,他也见过我家里人,今年趁着过年,我也去见见他的父母。”小高不好意思地说,因为自己平时工作忙,而且老是在办公室坐着,感觉比原来胖了不少。

  “第一次去未来婆婆家,想给他们留个好印象,我不能当个胖媳妇让别人笑。”小高身高1.63米,体重118斤,她说自己“腰上明显有赘肉”。

  从一月份开始,小高的一日三餐就去掉了主食,只剩下蔬菜和水果,而且还到健身房办了会员卡,每天都要去跑步机上练一会。小高说,第一个晚上,她跑的公里数比自己以前大半年跑的都多,练完后走路时腿都有点发抖。

  坚持了半个多月,小高瘦了5斤,不过却时不时感觉到头晕,但她一直坚持“挺过春节再说”。直到前天晚上,小高下班后又到健身房锻炼,刚在跑步机上锻炼了几分钟,就感觉头有点晕,虽然关闭了跑步机,情况也没有改善,站都站不稳。幸好朋友和她一起锻炼,发现她不对劲,把小高扶到了旁边休息,这才没有摔倒在跑步机上。

  “小高的情况属于过度节食减肥,再加上运动量突然增大导致的低血糖。”西安红会医院运动医学科张医生说,突击锻炼,让体重在短时间内降下去,是很多人梦寐以求的事。像小高这样之前基本没有运动,身体已经适应了这种状态。

  突然进行集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,非但达不到好的健身效果,其后果甚至比不运动更差。“健身、瘦身都是一个循序渐进的过程,不是集中时间可以一蹴而就的。”他说,锻炼还是贵在坚持,运动强度太大容易出现脉搏加快、血压升高、心脏供血不足等情况,造成关节和肌肉受损,给身体带来危害。

  张医生建议,短时间、突击式的减肥虽然能达到一定的效果,但体重骤然降低得太多就容易反弹,健身减肥要制定完整计划,比如每次运动控制在两个小时以内,在身体能承受范围内,以慢跑、跳绳、游泳等有氧运动为主,再配合适当力量训练。

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