【运动减肥时吃什么主食好】

文章导读

　　想要达到更好的减肥效果，除了运动的方法外，饮食也是非常重要的一个环节，如果大家忽略了，那可能会影响到减肥的效果，甚至让减肥的愿望成空，所以，减肥者应把饮食重视起来，下面，我们具体来了解下运动减肥时吃什么主食比较好。

　　减肥时吃以下几种主食好

　　想要减肥，光靠节食是不科学的，但是如果只运动，在饮食上却不加以控制，那也是不正确的，健康的减肥应该是运动和饮食相结合起来，在进行运动减肥时，吃什么主食好呢?

　　NO.1 豆腐：57 大卡 (100克)

　　豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素， 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

　　NO.2 芋头：79 大卡 (100克可食部分)

　　芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用， 又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。

　　NO.3 包子：120 大卡 (100克)

　　小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

　　NO.4 饺子：240 大卡 (100克)

　　有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。

　　看了本文内容，我们知道运动减肥时吃什么主食好了，以上这些主食的热量是比较低的，如果你正在进行运动减肥，那在饮食上也要加以留心了，不然的话，有可能让你的努力付之东流。