【早餐先吃水果还是先吃主食】

文章导读

现在生活节奏比较快，很多人都没有时间吃早饭，其实早饭是一天之中最为重要的一餐，最健康的早饭是需要包含主食和蔬菜，最好来点水果，但是对于肠胃不好的人，最好不要空腹吃水果，那么早餐先吃水果还是先吃主食呢?我们建议最好在早饭之后胃里面有一定食物再吃水果。

餐后服用水果，这样更有利于营养的吸收。建议先吃主食，然后半个小时候再吃水果。

科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水一样都不能少，特别是要富含膳食纤维。科学的早餐应包括四种类别的食物：分别是以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等;以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物;以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果;以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。

大多数的水果都是寒性的，会降低体温，造成肌肉活动不灵活。糖分在肌肉细胞中不能完全被使用，就会转入脂肪细胞，并积存在那里。所以早晨吃水果之前，最好先吃点其他热的食品。

早餐只吃水果容易得胃病，有些水果还不能空腹吃，会得胆结石!

建议早上喝点温的蜂蜜水或是温的开水，因为如果早上起来喝冷的东西对胃不好，容易引起胃痉挛，喝温的水暖暖胃对肠胃很好又排毒。然后早饭可以吃点粥，配一小碟开胃的咸菜酱菜之类的，再吃点馒头之类的面食(面食配清粥是最养胃的)，加一个鸡蛋，饭后过半个小时再吃一个苹果，早上吃苹果是金哦，不建议喝果汁，热量太高。如果不方便吃粥可以把粥和馒头之类的面食换成牛奶加全麦的面包，再加苹果!

以上是关于早餐先吃水果还是先吃主食呢的详细介绍，水果和主食不一样，大部分水果属于寒性，刺激肠胃影响吸收，所以一顿健康的早餐的正确顺序是这样的，一杯温白开水后，再吃主食，饭后半小时后吃水果。