煮米饭加这一物竟然越吃越瘦 主食是导致肥胖的罪魁祸首?

煮米饭加这一物竟然越吃越瘦 主食是导致肥胖的罪魁祸首?煮米饭加一物主食也能越吃越瘦！很多减肥的人都不吃主食的，尤其是那些明星为了拍戏上镜一日三餐与主食绝缘，他们认为主食是导致肥胖的罪魁祸首，自然也就是离主食越远越好了！

煮米饭加这一物竟然越吃越瘦 吃主食也可以减肥你知道吗?

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实际上，这种想法非常错误，主食带给人体的营养不一定是其他蔬果就能弥补的，而且只要掌握一点窍门，在煮米饭时加点料，就能成为饱腹感特强的减肥主食，吃主食也可以瘦。

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选择“粗糙”原料做米食

富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。

如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。

黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。

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在米食里面加点豆

红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。

由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。