不吃主食容易脱水 长沙水博士盘点最容易缺水人群（上）

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    我们总在强调喝水的重要性，饮水不足容易引发各种小病小痛，可是大家知道吗？除了喝水不足容易造成脱水之外，不吃主食的人、月经期女性、压力大的人等9类人也极其容易脱水。对此，长沙家用净水器-长沙水博士提醒这9类人要注意预防脱水，学会正确饮水了：

    【①不喜欢吃主食的人】

    专家表示，燕麦片、全麦意大利面和糙米等碳水化合物食物在体内具有储存水的功效。如果不吃碳水化合物，就会增加脱水的危险。

    【②压力大的人】

    压力会导致人体分泌类固醇激素和肾上腺素。持续压力会加大肾上腺负担，导致肾上腺机能不全。一旦肾上腺分泌醛固酮(调节体液和电解质的物质)，身体就容易发生脱水。

    【③高海拔地区的人】

    前往高海拔地区时人体呼吸会加快、尿量增多，身体水分流失更多，脱水危险随之增大。

    【④月经期女性】

    雌激素和孕激素会影响女性体内“水化”水平。经前综合征发作时，最好多喝水，补充体液。专家表示，经血过多也会增加女性的脱水危险。

    【⑤孕妇及哺乳期女性】

    怀孕期间血液总量和心脏输出量都比之前大，晨吐更会增加身体脱水危险。此外，女性在哺乳期应注意补充体液，否则同样容易脱水。

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