初秋营养食谱：给宝宝们的8款家常菜
初秋营养食谱：给宝宝们的8款家常菜
百合萝卜汤
原料：青萝卜150g，鲜百合20g，姜3g，葱5g，盐2g，牛肉粉1g，鱼露2ml， 香油2ml。
做法：
1.青萝卜洗净去皮切粗丝，百合洗净掰成片;
2.锅中放入清水、姜、葱粒烧开;
3.放入萝卜丝、百合，加盐、牛肉粉、鱼露调味，再次煮开后淋入香油即可。
适用：24个月幼儿
健康提示：萝卜富含B族维生素和矿物质，不仅能帮助肠胃柔弱的幼儿排毒，防治便秘，
还能消积食、化痰去热，还能提高免疫力。百合有清心安神、滋阴润肺的功效，对幼儿的新
陈代谢有很好的帮助作用。
黄瓜沙拉
原料：小黄瓜200g，枸杞5g，酸奶50g
做法：
1.小黄瓜洗净后，用盐水浸泡15分钟，再冲洗干净;
2.将黄瓜切成小丁;
3.枸杞洗净泡5分钟，捞出后与黄瓜丁放入容器中，倒入酸奶拌匀即可。
适用：18月龄以上幼儿
健康提示：黄瓜是目前常见的绿色蔬菜，黄瓜中的黄瓜酸有促进人体新陈代谢、维持皮
肤弹性的作用，同时，用黄瓜做辅食还会对婴幼儿的心、胃、肺、肝及排泄系统有益处。
豉油菜心
原料：菜心380g，蒜8g，蒸鱼豉油10ml，花椒10粒，尖椒5g，食用油少许
做法：
1.菜心洗净焯水后;
2.立即放入凉水中拔一下;
3.捞出菜心沥干水分;
4.将菜心码盘，洒上蒜末;
5.将蒸鱼豉油加热后浇在菜心上，最后熬点花椒油，去花椒将油淋在菜心上，点缀上尖
椒丝即可。
适用：30月龄以上幼儿
健康提示：菜心是绿色蔬菜中比较脆嫩的一种，富含蛋白质、碳水化合物、矿物质、胡
萝卜素及多种维生素，是非常适应幼儿辅食的一种营养蔬菜。
油菜海米豆腐羹
原料：豆腐750克，油菜125克，海米30克，植物油75克，麻油10克，味精7.5克，盐8克
，水淀粉20克，葱花10克。
制作：
1、豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎。
2、将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后
加入盐，勾芡，最后放入味精和麻油即成。
鸡肉锅
材料：鸡肉，用淀粉和胡椒粉抓一下。香菇泡发。土豆切块。胡萝卜切块。芹菜梗几块
。鸡精或味精。
制作：
1.鸡肉放锅内两面都煎一下。同时放入大蒜瓣一期煎。
2.鸡肉煎好了，放熟菜炒。
3.菜都沾满油了放入水，酱油，盐，调味料，和粉条。大火炖。
4.汤快没了关火就可以吃了。
健康提示：香菇中含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有
很大作用。
里脊虾皮菜花
材料：西蓝花250克、虾皮15克、里脊肉100克。
调料：植物油、葱、姜、盐、鸡精、鸡汤、水淀粉、鸡油各适量。
做法：
1、西蓝花去梗，洗净，切成小朵，用沸水焯一下，捞出;里脊肉洗净，切条;葱洗净，切
段;姜洗净，切片。
2、锅置火上，倒入植物油烧热，放入葱段、姜片、肉条煸香，放入虾皮、西蓝花朵，加
鸡汤、盐、鸡精大火烧沸，用小火煨入味，水淀粉勾芡，淋入鸡油即可。
香奶鸡肉小圆饼
原料：鸡脯肉小半饭碗，蛋清一个，盐、奶粉、黄酒、生粉适量，葱姜汁少许。
做法：
1、鸡脯肉除去筋和膜，洗净后剁成鸡茸，放入盐和葱姜汁搅和，再加入蛋清用力搅拌直
至上劲，最后放生粉拌匀。
2、用手做成一个个小圆子放入抹油的蒸盘里，再压成小饼样，沸水蒸20分钟取出装盆。
3、将奶粉调匀，放入盐、油烧开，加入水淀粉勾芡，将汁淋入鸡肉饼上即可。
特点：味美鲜嫩，奶香润口，适合1岁以上幼儿食用。
开洋鲜肉蒸蛋
原料：鸡蛋2个、开洋6~7粒、夹心猪肉糜50克，植物油、葱花适量，鲜汤适量。
做法：
1、将鸡蛋打入盛器，加盐、酒、葱花，搅拌均匀待用;
2、肉糜炒熟待用;开洋浸入黄酒和水中，涨发后洗净切碎;
3、蒸盘涂油，倒入鸡蛋液、开洋和肉糜，略搅一下入锅内蒸15~20分钟，蛋熟即可。也
可以待蛋稍冷却后，用熟菜刀切成方块或其他形状装盆。
适用：2岁以上宝宝食用。
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