【一天吃多少主食】

文章导读

主食是生活中最重要的饮食，就好比人是铁饭是钢这个道理一样，虽然人离开了主食并不会对身体造成致命的影响，但是没有了主食的饮食是极不健康的，会造成身体的营养失调，引起贫血症状等等，而主食吃多了也会造成肥胖问题，那么，一天吃多少主食合适呢？下面就给大家讲解一下吧。

蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例要合理。人们通过饮食所获取的能量中，碳水化合物(主要从主食中获得)提供的能量应占人们每天所需能量的60%左右，脂肪应占25%左右，蛋白质应占15%左右。因此，人们每次进餐时都应补充足量的粮谷类食物。

营养学家认为，健康的饮食结构应该是：男性每人每天应摄入400克的主食。