减肥吃什么？怎样吃对主食？三餐如何安排？ 长沙荣诚勤韬餐饮管
来源：网络转载 2017-09-10 01:57
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只吃水果减肥只吃蔬菜减肥完全不碰淀粉、油脂……这是很多减肥人士的饮食这样吃，瘦来得很快，反弹也很快变瘦—反弹—变瘦—反弹……本来是想健康一点，瘦一点结果身体越来越差，越来越胖怎么减不反弹？合理安排饮食减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，完全不必痛苦地节食。在吃的方面要选择低卡食品，煮东西时尽量采用水煮的方式，避免油炸。每天都要制定一个饮食计划，不要以为瘦身成功后就可以放开胃口大吃大喝。为了防止反弹，千万不要喝过多的碳酸饮料，不要吃高脂肪食品，转而选择喝水或自制果汁，酸奶。减肥吃什么？总体原则是高蛋白、低脂肪、适当碳水。人体三大营养素是蛋白质、碳水化合物、脂肪，建议初期这三类比例大概控... 详情»
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