每天吃主食别超300克

　　如果想要预防高血压，女性每天摄入主食不能超过200克，男性则不能超过300克，此外要多吃粗，少吃甜食，每天补充400克蔬菜和200克水果。在世界高血压日（5月17日）前夕，湖南省人民医院知名专家走进湖南大学，为该校教职员工答疑解惑。此次活动，也拉开了该院2015年度百场健康公益讲座的序幕。2cn潇湘晨报网

　　根据湖南省人民医院的统计数据，该院2014年住院高血压患者为15498人次，41岁至80岁的中老年人占总数87.44%，成为高血压病的“主力军”。该院心血管内科主任郑昭芬提醒，中老年人应做到有恒、有序、有度进行体育运动。这是因为早晨血压容易波动，4-6时是恶性事件高发时段，在这个时间段运动可能引发血压急剧升高，因此运动以傍晚为宜。此外，高血压患者应保持乐观心情，缓解精神压力和紧张情绪。2cn潇湘晨报网

　　潇湘晨报记者张莹 实习生罗慧 通讯员周瑾容2cn潇湘晨报网
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