告别痛经

告别痛痛经！喝玫瑰山楂茯苓饮搞定每个月，女性总会有几天情绪特别差、心烦气躁的时候，尤其月经期若感觉腹部疼痛，脾气越发暴躁、心神不寧。中医师表示，痛经与气血阻滞、痰湿中阻有关，建议平常可喝「玫瑰山楂茯苓饮」，或「健脾养气茶」辅助调养，告别「痛痛经」！【经前喝养生茶饮　生理期月月安】彰化基督教医院中医部中医师董懿容表示，痛经主要是气滞、血瘀、寒凝或痰湿所引起，若要预防经痛重复找上身，生理期前1周的黄体期，可喝「玫瑰山楂茯苓饮」调理体质；或於生理期后2周内，喝「健脾养气茶」调养。【玫瑰山楂茯苓饮】材料：乾燥玫瑰花5朵、山楂2钱、茯苓2钱、水1000c.c.。作法：先将山楂和茯苓放进水中，煮滚后转小火续煮10分鐘，待药性完全释放，再加入玫瑰花即可放温饮用。说明：玫瑰花可舒肝理气，山楂活血化瘀，茯苓可去湿气、消水肿，月经前1周天天饮用，可舒缓黄体期出现的胸涨、头痛、代谢差等不适，预防行经期间的腹痛症状。行经期间，则可拿掉玫瑰花以防止腹泻。【健脾养气茶】材料：山药5钱、党参5钱、黄耆3钱、水1000c.c.。作法：将上述药材放在一起熬煮，水滚后转小火续煮10分鐘，待药性完全释放，放温即可饮用。说明：山药补脾，党参调养脾胃之气，黄耆则可将蓄积於下半身的气往上提，促进全身性气血循环，适合气虚、气血不畅、易疲劳的女性饮用，但饮用时机应避开行经期间和经前1周，最好是在生理期后2周内饮用。【痛经又怕冷　学古人用药草泡澡】若是痛经合併体质虚弱、怕冷、排卵期后分泌物多的女性，董懿容中医师建议，月经来潮前也可以透过药浴除寒祛湿，以温经散寒、理气调经。药浴的作法：取生薑5-10片、蛇床子1两、艾草1两、益母草5钱，用滚水煮15分鐘后续燜15分鐘，加入泡澡水中，坐浴即可。【生理期腹痛　喝温开水少吃甜酸食】至於行经期，则应避免摄取咖啡、辣椒等刺激性食物，且避免吃甜食造成痰湿，少吃酸食以免「收涩」导致排经不顺。董懿容中医师建议，缓解痛经，生理期可多喝温开水、多做下半身运动（但需避免搬重或激烈性运动），促进气血循环；怕冷者可喝些热薑茶暖宫，但夏天易发热、可少喝。