失眠的饮食疗法

失眠的饮食疗法研究表明：失眠已成为世界流行病。据调查，美国有7000万人睡眠不好，每天不易入睡，即使睡着了也在做梦、踢腿、咬牙。美国一所睡眠医疗研究中心的高级主管杰姆斯.沃什说，睡眠少于6.5个小时的成年人，95%以上不会工作好。因此，睡眠质量不好的人应积极改变现状，以便提高工作效率和生活质量。除保持乐观情绪、规律生活外，传统的食疗对失眠也有很好的改善作用。1、桂圆汤：桂圆肉50克，水煎服。桂圆肉有补心脾，益气血之功效。2、热牛奶1杯，睡前服。 　3、猪心1只，加盐少许，煮食，具有定惊补心的作用，可治疗心虚不眠。4、猪脑 取新鲜猪脑，除去小血管，洗净，单煮汤。当然，除食疗以外，失眠患者还应忌烟、酒、茶、咖啡。因为烟草中含有能使人兴奋的尼古丁；酒中含有酒精，可破坏人的正常睡眠周期；茶叶中含有1～4%的咖啡碱，可使神经兴奋；咖啡中的咖啡碱比茶叶中还多，睡前喝茶或喝咖啡，更易造成失眠。