桂圆酸枣仁汤助失眠

麻将声太吵睡不著　桂圆酸枣仁汤助失眠炮竹一声除旧岁，农历春节连续9天假期，鞭炮与麻将声不绝於耳，对於无法安稳入睡的民眾而言，中医师建议，民眾平日可以自我按压手部「合谷穴」、「内关穴」2穴安神，再喝些桂圆酸枣仁汤，同时可洗个温水澡帮助睡眠，或是泡脚舒张压力，若失眠症状持续未改善，则应儘早就医诊治。中医师吴明珠指出，许多失眠患者都是因為长期服用镇定剂、安眠药后產生副作用而前来寻求中医疗法。由於中医是根据患者的脉象、体质、临床上的症状来判断、下药，讲求整体性的配合，而且没有副作用，患者往往能得到较好的睡眠品质。在中医辩证中，经常失眠的人，多属於阴阳不平衡的状态。自我按摩「神门穴」、「内关穴」保健，因穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。这类按摩法具有醒脑提神、镇静安眠、降压止痛、疗眩息晕、润肤养顏的功效。【合谷、内关安神】1.「合谷穴」按压法：位於手背姆指和食指间凸起那块肌肉。作法：按摩时以姆指按住穴位，每次5 秒鐘，左右手各按5分鐘，她提醒说，每次需按到有痛感才有效。效果：有清心火、安神通络的功效。主治头昏脑胀、心悸健忘、脑神经衰弱、失眠多梦。2.「内关穴」按压法：手掌向上，手腕第一横纹正中点直上2寸，约三横指，稍握拳，手掌正中，有2条筋之间。作法：左手曲肘手掌向上，轻轻握拳，手腕正中有两条筋间取穴。右手曲肘，右手掌握住左手腕，以姆指指甲尖掐按於左手穴道上，掐按10秒鐘，休息5秒鐘。效果：有寧心安神、理气镇痛功效。主治心臟病、胃病、气喘、失眠、晕车、晕船。【桂圆酸枣仁汤助失眠】：对於严重失眠的人，建议可以喝些桂圆酸枣仁汤，效果不输安眠药。桂圆酸枣仁汤成份有：龙眼乾5颗、酸枣仁1钱、远志3钱，加一碗水用电锅蒸，可以蒸两次。最好在晚餐前半小时前先喝1次、睡前1个半小时再喝1次。 另建议有失眠习惯的人，最好不要午睡，更不要躺著午睡，这样可以让夜间更好安眠。除此之外，可以睡前2小时泡澡、暖脚15分鐘，再喝杯热牛奶，因為身体要消化牛奶，血液会自动集中到胃部，头部血液相对比较不够，就会有睡意，有助於改善失眠。