孕妇营养餐有哪些好的推荐？

poiyutyu

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孕妇营养餐有哪些好的推荐？ 你好，我老婆怀孕5个月了，最近想给她补补，不知道各位大侠有什么好的建议没有啊？谢谢！

tytyyyy

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  很多人在怀孕的时候，营养搭配都不懂，不知道孕早期、孕中期、孕晚期各个期间该如何搭配饮食，下面就具体介绍下怀孕各时期营养搭配原则，希望对你在怀孕期间的饮食有所帮助： 1．孕早期膳食应清淡、易消化     大多数孕妇在5一6周会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，尤其在早晨及饭后较为明显，有的还会出现偏食、厌食等，这是正常的生理现象，一般到3个月左右会自然减轻或消失。孕妇在这一阶段应多进食，膳食以清淡、容易消化吸收为宜，少吃油腻食物，吃饭时少喝饮料和汤，避免各种有害刺激，不吸烟，不喝含酒精和咖啡因的饮料等 2.孕中期膳食要荤紊兼备、粗细搭配    4个月后，孕妇的妊娠反应减弱，食欲好转，体重迅速增加。要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。膳食要荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。这个阶段应避免进食过多的油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），防止出现自身体重增加过快，适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。如果常发生小腿抽搐，可能是缺钙的表现，应选含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。 3．孕晚期膳食要保证质量、品种齐全     最后3个月是胎儿生长最快的阶段，孕妇的膳食要保证质量、品种齐全。应在孕中期的基础上，适当增加热能、蛋白质和所需脂肪酸的摄入量，适当限制碳水化合物和脂肪的摄入，即减少米、面等主食的量，少吃水果，以免胎儿长得过大。如临近分娩，出现浮肿，还应减少盐的摄入。     专家建议，孕晚期无需大量进补，孕妇的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。孕妇在怀孕期的体重增加12千克为正常，体重超标极易引起妊娠期糖尿病。新生婴儿的重量也非越重越好，3千克一3.5千克为最标准的体重。从医学角度看，超过4千克属于巨大儿，巨大儿产后对营养的需求量大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病，此外巨大儿有可能使母亲产道损伤，产后出血概率也比较高。

2010-08-04 11:01:13

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iepowekjgjkl

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呃~~这个真的不好说哦！平时多给你老婆吃点温补的东西，不要吃活血的或者是凉性的东西哦！不要吃山楂甲鱼之类的东西！

2010-08-04 10:59:33

ksodff

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孕妇饮食不在量多，而在于均衡，保持膳食的均衡才能尽可能地获取合理的营养。准妈妈由于需要供给宫内胎儿足够的营养以保障其正常的生长发育，所以整个孕期都需要增加营养。对孕妇营养要求如下： 　　一、蛋白质 　　一般非孕妇每日所需的蛋白质为0.9g/kg体重。妊娠期则需要另加30g/天，即为其所需量。如按体重60kg计算，则为54g + 30g = 84g。即每日需摄入蛋白质84g 。肉类中，尤其是牛肉和瘦猪肉的蛋白质含量较高，而在乳类和蛋类中，蛋白质含量高也最易被消化和吸收。 　　二、脂肪 　　脂肪的主要功能是供应热量，妊娠期间由于孕妇需要热量增多，可以根据体重，给予适量的脂肪。一般每天不少于20g。 　　三、维生素 　　维生素是很重要的营养物质，对于胎儿发育有着重要的作用。 　　　1、维生素A：孕妇对维生素A　的需要量比非孕期要多出20％—60％。食物中以动物的肝脏、蛋类、鱼肝油、牛奶中的含量较多。 　　　2、维生素B：维生素B 主要预防神经炎和正常饮食，为组织维持正常功能所必需。含维生素B 较高的食物是米麦的皮和胚芽，白菜，动物肝脏，芥菜等。 　　　3、维生素C：含维生素C 最多的食物是果品类、西红柿、白菜、菠菜等。 　　　4、维生素D：根据不同孕期，适量加大维生素D 和钙的补充。在医生指导下也应增加烟酸、叶酸等的摄入量。 　　四、碳水化合物 　　谷类食物是孕妇获取热量的主要来源。孕妇所需要的总量，平均每天为0.4kg—0.45kg即可满足需要。但还需按照他们平常每日进食副食品如蛋、鱼、肉类的多少来定。蛋、鱼、肉进食多点，谷类食物就相对少一些。 　　五、微量元素 　　近年来认为体内的微量元素，特别是锌的含量对胎儿发育，尤其是神经系统的发育有着重要的影响。蛋类、大豆、瓜子、核桃等中锌的含量较高，孕妇经常食用这类食物，可以补充锌的不足。

2010-08-04 11:00:15

mckslo

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1：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 2：为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养；最好 多食用富含蛋白质的食物，进食适量的液体，并注意营养是否均衡。

2010-08-04 11:02:09

为伊封心

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保持营养均衡,不吃生冷辛辣刺激的食物,不喝可乐 ,茶水.冷饮 等.

2010-08-04 11:05:35

一Baby