孕妇能吃蘑菇吗 吃蘑菇有哪些好处

　　蘑菇在菜场上非常热销，原因是人们对于蘑菇非常喜爱，这主要归功于它的营养和功效。但是不是所有人都可以食用蘑菇的，那你知道孕妇能吃蘑菇吗?吃蘑菇有哪些好处呢?有哪些需要注意的呢?一起去了解一下吧。

　　孕妇能吃蘑菇吗

　　蘑菇中含有一定的叶酸和膳食纤维，它还具有镇痛止咳、通便抗癌，提高身体免疫力的作用呢。

　　在孕期需要补充一定的叶酸，在蘑菇中都可以得到提供，而且它还能防止孕妇便秘呢，所以孕妇是可以食用蘑菇的。

　　吃蘑菇的好处

　　1、美味

　　蘑菇有除了酸甜苦辣咸以外的第六种味道—鲜。当它们与此外食品一路同化烹饪时，风味极佳，是很好的“鲜味补给”。

　　2、热量低

　　蘑菇中所含有的营养有利于心脏健康，它能够提高身体的免疫力，而且它的热量比较低，是个很好的减肥食品。

　　3、抗氧化

　　蘑菇的抗氧化能力很强可以有效的延缓衰老。

　　4、维生素A宝库

　　蘑菇所含蛋白质高达30%以上，每100克鲜菇中的维生素C含量高达206.28毫克，而且蘑菇中的胡萝卜素可转化为维生素A，因此蘑菇又有“维生素A宝库”之称。有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜，能有效防止便秘。

　　蘑菇的营养价值

　　蘑菇中含有维生素D，这是在别的蔬菜或者水果中都见不到的，而且含量还非常丰富呢，维生素D对于骨骼的健康有着非常积极的作用。

　　适宜人群

　　1、特别适合免疫力低下的人和老年人食用。

　　2、便泄者慎食。

　　结语：孕妇吃蘑菇是有好处的，蘑菇能够给其提供营养的同时，还可以防止便秘呢，所以它的作用是非常实用的。