多动症儿童青少年时期的膳食应如何安排

岁的中小学生，他们从事紧张的学习，活动量大，尤其处于生长高峰期，每天营养素和能量消耗比开始发育前要增加两倍多，故对营养的需求也增多。

节课时就因饥饿、瞌睡等原因而出现注意力不集中，学习自然会受到影响。

（一）合理的饮食安排：早吃好、午吃饱、晚吃少

    应该重点提出的是，有的多动症孩子因为睡得晚，早晨起得迟，唯恐上课迟到，经常不吃早餐也不喝水。长此以往会造成胆汁浓缩，导致胆结石。

（二）随季节变换的膳食调配

月：是冬季和初春，天气寒冷，孩子的生长发育处于较平衡状态。这时温差较大，孩子的代谢率升高，能量需要增多。又因机体免疫力下降，易患传染病。为了满足孩子对能量的需要和提高机体的免疫力，米和面食要充足，并增加含有优质蛋白的动物性食品如肉、鱼、蛋等。由于天冷孩子户外活动较少，光照不足，要注意适当补充钙剂。

月：主要是秋季，此时天气凉爽孩子食欲改善，水果及蔬菜也应增加，所以要满足儿童对能量、蛋白质和维生素的需要。膳食上要做到主食要够，荤素兼搭，注意烹调，以提高儿童的食欲和食量。此外，要增加含铁较高的食物如瘦肉、动物血、木耳等，以防止儿童的贫血。