蔬菜补钙，堪比牛奶！！

蔬菜补钙，堪比牛奶！！

很多人补钙过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了绿叶菜的补钙功效。其实，绿叶菜的补钙作用一点也不弱于牛奶。

平时饮食中不仅要多喝牛奶，还要多吃绿叶菜。

分享一下经常吃的几个“补钙”青菜！

1、茭白笋

　　不少人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化情况。但注意经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿道结石患者不要食用茭白笋。