【经期吃什么类蔬菜好】

文章导读

　　经期吃什么类蔬菜好

　　女性在经期的时候，容易导致身体出现不良的状况，比如，身体上的抵抗力比较低下，身体上的情绪波动也比较利好，身心焦虑不安，所以，需要多补充营养物质，以适应生理上的变化，那么，在经期吃什么菜好，饮食上的补充也是特别重要的。

　　在经期吃什么菜好?女性对此必须要有一定的了解和认识，在平时我们的饮食上要多寻泽有助于自己肌肤美观的食物，这样不仅仅可以帮助我们补气、疏肝、还可以更好的调节自己身心不良情绪的发生。如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用，又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

　　古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

　　月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经干净之后的1?5天内(月经期后)，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

　　女性在月经期到来的时候，经期吃什么菜好?在饮食上有一些禁忌，比如，不要吃生冷的食物，要多吃一些温热的食物，对于自己的身体健康才是最有益处的，这一点我们必须要有所认识和了解，才能保证经期营养得到补充。