补血食谱养出好气色

补血食谱养出好气色三款补血小食谱 养出好气色咸八宝粥八宝粥大家都很熟悉了，然而咸八宝粥大家有没有试过呢？加盐跟加糖具有不一样的功效哦。主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，猪排骨(大排)400克辅料：赤小豆20克，豇豆20克，蚕豆20克，花生仁（生）20克，白果（鲜）20克，栗子（熟）20克调料：盐5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克做法：1.糯米和粳米洗净；2.糯米用冷水浸泡2小时；粳米浸泡半小时，捞出，沥干水分备用；3.红豆、花生仁、豇豆、蚕豆分别洗净，用冷水浸泡回软；4.油菜叶洗净，切末；5.猪腿骨洗净，用刀从中间剁开；6.将白果煮熟备用；7.锅中加入冷水3000毫升，将糯米、粳米、红豆、豇豆、蚕豆、花生仁、猪腿骨一同放入大锅中，用旺火烧沸；8.将油菜叶和豆油也放入锅中，加盐调味；9.用旺火煮沸5分钟，再用小火煮半小时；10.揭去锅盖，继续用小火煮1小时；11.捞出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精搅匀；12.再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。健康提示：1、补血，补虚养身2、营养不良3、健脾养胃，消滞减肥，益气安神熟地粥主料：糯米40克辅料：熟地黄30克，陈皮10克做法：1.将熟地黄片用纱布包扎，加水500毫升，放入沙锅内浸泡片刻煮沸数次。2.待药汁呈棕黄色，药香扑鼻，渐转为文火，放入粳米及陈皮末烹煮。3.待米仁开花，呈稀薄粥，去掉熟地黄片即可。健康提示：1. 补肾阴，养肝血。2. 适用于虚萎黄、眩晕心悸、骨蒸潮热、耳鸣、盗汗、遗精、腰膝酸痛、月经不调。3. 脾胃素虚、便溏及痰湿素盛者忌用。花生衣红枣汁主料：花生仁（生）100克，枣（干）50克辅料：赤砂糖15克做法：1.花生米用温水泡半小时，取皮。2.枣洗净后温水泡发。3.枣与花生米皮同放铝锅内，倒入泡花生米水，加清水适量，小火煎半小时。4.捞出花生衣，加适量红糖即成。健康提示：养血补血，适用于身体虚弱及产后、病后血虚以及营养不良性贫血、恶性贫血。小编说说：其实日常生活中也有很多菜是可以补血的，比如枸杞菜瘦肉汤、花生红枣红豆汤。而广东女人坐月子时吃的猪脚姜也是很好的补血食物哦。