男性冷养生

男性冷养生！莲子糯米粥健脾益气国内掀起「冷养生」风潮，特别是针对男性「精气不足」虚冷症，中医师建议，饮食要以「平肝息风、滋养肝阴」為主，中药可选用扶助正气的补品，如山药、大枣等，并应多吃新鲜蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜、萝卜、白菜、葱、薑等，以补充各种营养素，或是以可温补阳气的食物，如大蒜、韭菜等，以顺应「春夏养阳」固肾强精效果。中医师陈潮宗指出，「养生」就是透过后天的调养，以增强体质、抗衰老、提升抵抗力，从而达到延年益寿的目的。而「冷养生」主要是针对虚冷症，以食补疗法改善体质，增强血液循环，消除虚冷，重新拥有舒畅、健康的身体。依中医的看法，虚冷症的原因有，血液不足，也就是中医所说的「血虚」所导致；反之也有因「鬱血」，即血液循环障碍而引起。临床上，除了手脚冰冷外，常合併肩膀痠痛、头痛或腰痛、容易腹泻或便秘、失眠和情绪焦躁、一到傍晚，双脚就容易水肿、感冒、疲劳等症状。【日常生活注意事项】：1.睡眠：《黄帝内经》中云：「夜卧早起，广步於庭，披髮缓行，以使志生」，意指春天人们应当晚些入睡、早点起床，以顺应自然界的生发之气；起床后先别急著打理门面，宜穿著轻便的衣服先到户外散散步，有达到意识、灵感生发不息的作用。2.穿著：应以宽鬆舒展、柔软保暖為主，并宜「下厚上薄」，有养阳又收阴之意。对於一般春季常见的感冒，其预防除了要多补充蛋白质、维生素 C及矿物质锌之外，不外乎要多加休息、少出入公共场所、少吃油炸及辛辣的食物、并多喝开水。【冷养生药膳饮食】：「莲子糯米粥」1.材料：莲肉 20克、山药25克、糯米50克、红枣10枚。 作法：将上述材料同放入锅内，加入适量清水同煮成粥，临熟时加入白糖调匀即可。 功效：健脾益气。「百合甜杏粥」材料：百合 30克、甜杏仁20克、白米60克。 作法：将上述3种材料洗净后，同煮成粥。 功效：可补中益肺，有润肺、止咳、化痰之功效。