老年人缺铁性贫血饮食

老年人缺铁性贫血饮食缺铁性贫血是指各种原因所引起的体内贮存铁缺乏，最终导致血红蛋白合成原料不足所致的一种小细胞低色素性贫血。老年人缺铁性贫血，常因胃切除术后或长期腹泻造成的铁吸收不良，或者因痔出血、溃疡病出血等慢性失血所引起。 其临床症状与贫血的程度、进展的速度有关，最常见的症状有面部苍白、倦怠乏力、头晕、耳鸣、眼花、心悸、心率加快、活动后气促等，严重患者可伴口腔炎、舌炎、匙状甲等。 临床检验可发现血象中白细胞、血小板计数多正常，红细胞体积较一般为小，血红蛋白显著降低。 （一）饮食原则 1．高蛋白饮食。蛋白质是合成血红蛋白的原料，应注意膳食补充，每日数量以80克左右为宜，可选用动物肝脏、瘦肉类、蛋、奶及豆制品等优质蛋白质食物。 2．适量脂肪摄入，每日以50克左右为宜。脂肪不可摄入过多，否则会使消化吸收功能降低及抑制造血功能。 3．适量碳水化合物，每日400克左右。 4．进食含铁丰富的食物，提倡使用铁锅。 5．膳食中应包括含维生素丰富的食物，特别是B族维生素和维生素C对防治贫血有很好效果。 6．纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等。 （二）食谱举例 早餐：面包50克小米稀饭（小米50克） 五香蛋（鸡蛋50克） 小咸菜10克 午餐：大米饭150克 氽丸子（牛肉50克、黄瓜50克） 炒小白菜（小白菜100克、瘦猪肉30克） 晚餐：大米饭100克 菠菜炒猪肝（猪肝100克、菠菜100克） 木耳白菜片（木耳20克、白菜50克） 全日烹调用油25克 全日热能7980千焦（1900千卡）左右。 （三）食物选择要点 1．含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。 2．多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。 3．忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收