睡前吃香蕉改善失眠

小孩闹失眠　睡前吃半根香蕉解决小孩子总是好动又体力过剩的特性，许多爸妈都大感吃不消；尤其是小孩如果到了晚上还是精力充沛，更是让父母难以安枕入眠。在英国就有1名3岁的小孩从小就无法在晚上好好睡觉，试过千方百计仍是无效，直到有一天，妈妈试著让儿子在上床睡觉前先吃半根香蕉，意外找到了克服小孩失眠的好方法。根据英国《每日邮报》报导指出，3岁的小男孩亚伦（Aaron Battersby）从出生后就一直无法好好一夜到天明，不像大人的辗转难眠，他会在半夜3点时生龙活虎地跑来跑去、尖叫等。於是，妈妈听从专家建议，试过多种可能的方法来安抚亚伦，例如放柔和音乐或是开暖和光线、在床上舖厚棉被，甚至改变房间色调，甚至，亚伦也曾靠服用退黑激素（melatonin）这种改变体内荷尔蒙的药物来治疗，但都徒劳无功。【睡前吃半根香蕉改善失眠】最后，在睡眠医学专家的建议下，妈妈让亚伦在睡觉钱吃半根香蕉，没想到一试就有了惊人的改变，亚伦开始能有规律的睡眠作息，大约从晚上8点可以睡到早上7点。香蕉可以改变亚伦的失眠问题，在於它本身的营养价值丰富，富含钾离子跟镁离子，可以帮助放鬆紧绷肌肉与神经。此外，香蕉还富含色胺酸（tryptophan），是转换血清素与退黑激素的关键物质，可以帮助大脑调节荷尔蒙，有助提升睡眠品质。【香蕉也能缓解偏头痛】香蕉妙用不只如此，过去也曾有1名英国妇人偏头痛20年都难以治癒，最后却靠吃香蕉解决这多年的困扰；香蕉还能当做减肥餐的好帮手，不仅有饱足感，还能帮助肠胃消化、排空清肠。