4茶饮助產后瘦身

坐月子中医食补　4茶饮助產后瘦身俗谚「月内没做好，呷老就艰苦」，说明產妇坐月子的重要。中医师指出，產后妇女大都属於「多虚多瘀」的体质，最重要的是给妈咪充分的休息，及摄取均衡营养，若未能做好產后调理，往后容易出现头晕、腰痠背痛、风湿、怕冷及月经不顺等后遗症，不宜掉以轻心。中医师吴明珠指出，坐月子对產妇来说相当重要，不管在哪做，能让妈妈好好休息最重要；若选择在家中自己坐月子，最好能找有经验的人，协助分担照顾孩子，其次，得留意避免感冒，少吃凉性食物、均衡饮食，只要照顾得当，地点不是问题。【坐月子食补　首选麻油鸡】食补以营养均衡的膳食為原则，麻油鸡含有丰富的蛋白质、脂质。其中麻油含有多量不饱和脂肪酸，经体内生化代谢成前列腺素，可帮助子宫收缩。鸡肉可提供丰富的蛋白质，促进组织再生；至於全酒或半水酒，则可依个人喜好加减。若是怕油腻或是吃麻油鸡会拉肚子的產妇，可改吃鱸鱼汤、鯽鱼汤；其他如香菇鸡汤、四神燉排骨，杜仲腰仔汤等，都可嚐试变化不同的口味。食物则要煮熟食用，避免吃生冷的蔬果，烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。【產后瘦身4茶饮】：据中华民国肥胖研究学会的统计，国内约7成孕妇有產后肥胖的困扰，只有3成孕妇可以顺利恢復至孕前体重的10％以内。以下茶饮可在產后6周开始喝，1天500至1000㏄，作法為将药材加水1500㏄用大火煮开后，转小火煮20分鐘，代替开水饮用，能有效缓解妇女坐月子期间產后肥胖的困扰。1.改善水肿　消肿瘦身茶材料：黄耆2钱、茯苓4钱、益母草3钱。功效：益气健脾，利湿消肿。黄耆益气生津；茯苓健脾利湿；益母草活血调经，利尿消肿。★注意：★口乾舌燥不适合多饮。 2.助排便　润肠助便饮 材料：何首乌、麻子仁、柏子仁、党参各2钱。功效：何首乌补肝肾、益精血；麻子仁润燥滑肠；柏子仁滑肠通便；党参益气，。★注意：★喝茶饮后若大便1日超过2次，则需减量為1天300-350㏄。因產后妇女大都属於「多虚多瘀」的体质，若未能做好產后调理，往后容易出现头晕、腰痠背痛、风湿、怕冷及月经不顺等后遗症，不宜掉以轻心。3.促进泌乳　疏肝通乳茶 材料：黄精5钱、丝瓜络2钱、天花粉2钱、柴胡2钱、当归3钱、去籽红枣3至5颗。功用：疏肝养血，益精通乳。黄精补脾肾益肺气；丝瓜络通络活血；天花粉清热、生津、润燥通乳；柴胡舒肝气；当归补血活血调经；红枣补中益气养血。★注意：★感冒喉咙痛者不宜。4.消脂　健脾消脂饮 材料：丹参2钱、荷叶2钱、桑叶2钱、茯苓3钱。功用：活血消脂、健脾祛湿。丹参活血祛瘀通络；荷叶清热利湿、散瘀消脂；桑叶清血消肿；茯苓健脾利湿。★注意：★感冒者不宜。