三种技巧锻造完美胸肌

　　目录：

　　第一章：锻造完美胸肌

　　第二章：F1车手的超人身体

　　第三章：与爱犬一同训练

　　编者按：完美的胸肌可以非常好的彰显出男人的魅力，但是想要锻造出漂亮的胸肌似乎并不是那么容易的事情。那么如何才能让自己变得更加的有魅力呢？

　　锻造完美胸肌

　　3种技巧使你的胸肌看起来更加厚重有力

　　每个男人都渴望拥有傲人的胸肌，因为他们认为那是在异性面前彰显男性魅力的资本。没错!胸肌发达的男性显得格外强壮，更容易留住美女的目光!如果你也渴望拥有完美胸肌，但苦于无从练起，看看下面的文章，它会为你解开胸肌暴长的密码!

　　杠铃卧推

　　训练技巧1

　　增加双手握杠铃的距离。

　　收益：如此一来杠铃下降的幅度会更深.同时胸部受力的面积也会更大，使胸部肌纤维得到充分刺激。

　　调练技巧2

　　改变杠铃降到最低点时的位置.可以起到对胸部不同部位肌肉的刺激作用。

　　收益：放在胸部下沿位置侧重于下胸的训练：放在锁骨位置时侧重对上胸部的刺激.放在二者中间位置时则侧重对胸部整体的打造。

　　训练技巧3

　　平躺于卧推凳上双手握哑铃干体侧.夹肘掌心相对，大臂贴紧身体，小臂垂直于地面。推起哑铃时慢慢旋转手腕，打开手肘使大小臂呈一条直线并垂直与地面。与此同时，完成手腕旋转动作，使双手拳眼相对。

　　收益：此旋转动作从最大限度上全面调动了胸部肌纤维全部参与受力。