情绪和行为（3）：情绪困扰急救技巧课程
亲情不断电170726——霜叶整理
情绪困扰急救技巧课程，葛林卡老师教大家一些不同类型的技巧，当我有情绪困扰的时候就拿出急救工具来自我调整一下，调整完之后，我还有能力去帮助我的孩子。所以学会这个课程很重要，既要自助，还能助人，就好像急救药箱一样。
我们每一个人的想法要用情绪角度去看，因为情绪是每一天控制我们的思想和行为的。情绪是主导的，所以能够理解每一个人不同的情况的情绪反应之后，我就开始理解整个事情是怎么一回事了。很多时候我们不了解的是，我为什么这样做？原来我过去有过某一些的经历。我（葛林卡老师）有一个学生说，他从小活在一个很大的家庭里面，充满着斗争和冲突。他说，我长大以后，我要一个甜蜜的家庭。当他真的长大了，有了自己的家庭，当他看到他的妻子每一次不开心，他就说“你不要这样，我要一个和谐的家庭，你不要这样！你要有正面情绪，不要有负面情绪。”然后他就这样变成家人都很怕他，不敢跟他说话。
当他跟妻子一起来到我们课程当中，上完课他就明白了，他为什么不许别人有不开心，原来根源就是他在小时候那种不开心的生活引发出来的。然后他就开始明白了，也就开始放松了。原来情绪是很正常的，表达、倾诉一下就没事了。他就和妻子有一个比较开放的情绪交流，可以谈谈他的感受。他的女儿看到他们的改变就跟爸爸说：“以前我是很怕跟你讲话的，现在看到你们的改变，我很愉快。我以后有什么事都可以打开心跟你们说说话了。你们都能够接纳我。”
人的问题就是我知道为什么我会有这种行为，我知道这样是不对的，但是我不知道为什么，我也控制不了它。所以我们要找出来，到底这种情绪背后是过去的什么样的经历造成现在这种自动化的反弹。当我能够理解了之后，把过去那些负面经历处理掉，那种感觉没有了，你发现你就自动改变了，这就是情绪导向。我们用这个理论把自己现在的情绪状态变成正常化，减少负面情绪，整个人就比较正向了，思想行为自然就变好了。
梦远请教葛林卡老师：
葛林卡老师：孩子小时候看到父母很凶，打他、骂他的时候，他会很恐惧，这些恐惧以后当他看见别人愤怒生气，他就会很害怕。但是如果你跟他说“以前我们打你，是对你不好。”的话呢，他就会说“没什么啦，我忘记啦，我也不记得啦。”其实父母想要倒回来跟他处理过去的那些事情，是没办法处理的。那怎么去帮助他呢？切入点是在他现在的生活当中，类似的状况的时候引发他情绪的反应。那个部分就是切入点。
如果你知道他的朋友哪方面让他受损了，不公平对待了，在这种事情上你就跟他聊聊，“你感觉怎么样啊？你会不会不舒服啊？为什么要让给别人呢？”去听听他里面的感受。他可能会告诉你“算了，我不喜欢跟人家吵架……”我们来示范一下，你就是你大儿子的话，我们怎么来表达。
梦远：比如说他跟他一个很好的朋友决定在暑假的时候去夏令营，朋友说只能八月初去，其实儿子是很想八月底再去，因为他有别的安排，可是他就会妥协。他就会跟我说他的朋友很重要，所以就放弃自己的计划，陪着朋友去。
葛林卡老师（代表妈妈）：为什么朋友重要，你就妥协呢？
梦远（代表孩子）：因为朋友很重要，我想跟他在一起啊。
妈妈：但是朋友知道你其实在八月初还有别的安排吗？
孩子：我有跟他们讲啊，但是他们也有其他的事情，只能我配合他们啊。
妈妈：哦，这样子啊。那你配合他们的时候你心里感觉怎么样呢？会觉得委屈吗？
孩子：我没有觉得委屈啊，我只是觉得如果我不答应跟他一起去的话，他去了很孤独的，我不能让我的朋友那么孤单。
妈妈：哦，所以你知道朋友孤单是很不好的。我想，你自己也不喜欢有孤单的感觉。
孩子：是。
妈妈：所以呢，当你看到别人有孤单的时候，你就想去帮助他。那你看到别人有孤单的感觉那时候你心里是什么感觉呢？
孩子：我会想哭。
妈妈：会觉得他很可怜吗？
孩子：会有害怕。
妈妈：害怕的时候会有什么感受吗？身体哪里不舒服？
孩子：会感觉很累，浑身没有力气。
妈妈：这种感觉以前有过吗？很孤单、很害怕，没有力气这种感觉以前有过吗？
孩子：应该有吧，我都不记得了。
妈妈：我猜，你小的时候，那时候妈妈很忙，没有办法照顾你的时候，你可能感觉到一个人很孤单，很累，很怕，但是没办法，因为好像没有人帮助你。
孩子：嗯，是的。
妈妈：妈妈听到的时候心里很难过，因为知道那时候没有办法来顾及你的感受，都让你受惊了。这么小的孩子这么难受，妈妈明白你心里的感觉了。孩子，妈妈真的是忽略你了。孩子你来，妈妈来抱抱你哦。妈妈很想抱抱你，知道你难过，但是这个难过已经是过去了，现在妈妈知道了，学习了，也不想再让你一个人这么孤单了。妈妈虽然当时做的不好，其实我真的是很爱你的。我那时候是没有想到孩子是恐惧的。所以你现在也很好，你看到朋友孤单，就去想帮助朋友，所以迁就朋友。所以你下次感觉孤单，可以来告诉妈妈，妈妈可以来陪陪你。妈妈很愿意来帮助你的，只是那时候妈妈不懂，现在妈妈学习多了，也理解多一点了，你给妈妈一个机会好吗？
孩子：好……
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