情人间4种经典睡姿与健康相关

情人间4种经典睡姿与健康相关

　　来自：《都市主妇》　　

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导语：根据研究显示，那些每晚睡觉时长在 6.5~7.5 小时的人最长寿。那些睡眠超过8小时或者低于6.5小时的人

      Q：为什么睡眠越少，人就越容易发胖？
      A：“要想瘦，少睡觉”，这几乎是每个想减肥的人都信奉的“圣经”。然而，睡眠越少，人就越容易发胖。每晚睡眠不足4小时的人，比每晚睡7~9小时的同龄人，发胖的几率高73%。睡眠不足导致了人体内某种激素的分泌减少，而这种激素能让肌体每天多消耗1000千卡的热量。当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增；而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。

      Q：理想的睡眠时间是多久?
      A：人们一直在告诉你应该睡8小时，其实一点根据都没有。 我们在睡眠科门诊部最常见的病人都是睡得太多。他们认为，应该睡8~9个小时，因此一定要花这么久的时间待在床上，这样的结果是很难进入梦乡或者是半夜就醒了。根据研究显示，那些每晚睡觉时长在 6.5~7.5 小时的人最长寿。那些睡眠超过8小时或者低于6.5小时的人,寿命会短很多。 睡得太多和睡得太少的人，都有很大的健康风险。

      1、仰卧式
      优点：不压迫身体脏腑器官。
      缺点：这是一个比较容易做噩梦的睡姿。一是因为容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。二是因为睡熟之后，人会不自觉地将双手压在胸前，造成梦魇。
      适宜人群：两侧肺部病变的人(其他体位都不适合)。
      不宜人群：打鼾的人。要选择仰卧，至少要把头侧到一边。

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