身为电脑族我不得不要知道的护眼护肤常识

苦逼身为电脑族，当年仗着年轻预支身体极限，各种熬夜不注重饮食不爱惜身体，终于有一天，我时常感到眼睛酸痛，皮肤渣质，于是各种悔恨，原来我也开始老了，眼睛皮肤跟不上我的使用电脑速度，于是我不得不开始了关注护眼护肤的历程。

益眼食品：

一说：鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、萝卜、动物肝脏等。

二说：健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

干眼症：多喝枸杞茶（一次十几粒，连饮两月见效）和绿茶；

毛孔粗大：决明子茶和杜仲茶；

护眼运动：

1、提放肩膀

（1）上提双肩，达到下巴的高度。

（2）将“提起-〉放下”的动作重复10次，可促进淋巴代谢，有效改善眼部疲劳

2、热敷双眼

（1）双手手掌互相摩擦，以提升手部温度。

（2）用温热的手掌施一定的力道按压双眼，到手部热度散去为止。

含钙食品：

豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾等。

维生素食品：

多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

增加抵抗力食品：

多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等。

抗辐射食品：

饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

排毒食品：

蜂蜜：味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

萝卜：味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。

海带：味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。

木耳：味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

黄瓜：味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。

苦瓜：味甘、苦，性平，中医认为苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。

荔枝：味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

猪血：味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。

绿豆：味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。

茶叶：性凉，味甘苦，有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。茶叶富含一种生物活性物质——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，用于保健强身和延缓衰老。

电脑族护肤：

（1）隔离霜：在使用电脑前半个小时，使用护肤乳液或隔离霜（使用前可先使用保湿好的化妆水/乳液/乳霜），能抵挡一些辐射和空气灰尘微粒，且大多隔离霜有防紫外线的功能；

（2）提拉紧致：提拉按摩脸部，力道轻柔，过度摩擦会产生更多细纹。以双手紧贴着肌肤从下巴至耳际、双颊至太阳穴方向提拉按摩一分钟，可避免双颊下坠、法令纹加深，也能维持下巴线条。

（3）补水：洁面后立刻拍上化妆水平衡肌肤PH值，涂上保湿乳液。最好1周1-2次保湿面膜；多喝水。

（4）充足睡眠：熬夜容易皮肤干燥，肤色暗淡。

（5）清洁皮肤：电脑的静电让面部吸附许多灰尘，用完电脑后及时清洁。温水配合洁面乳清洗。洁面后用化妆水和乳液保湿；

（6）晚上护肤：晚上洁面后使用胶原蛋白美容液或美容霜，涂抹后轻轻按摩至完全吸收。

（7）隔天眼膜：选择具有基础保湿功能的眼膜，睡前敷20分钟，用眼周余留的美容液按摩眼部，再洗净。

（8）去除角质：每个1-2周去一次角质。

（9）营养食物：多吃含有维他命B的动物肝脏及抗氧化、抗辐射的新鲜果蔬。

这么多食物，还有什么是不应该吃的。果然毁灭不过是一瞬间，平复却是任重而道远！！！