桑拿怎么选 干蒸与湿蒸的不同之处（2）

　　蒸的三步曲

　　无论干蒸湿蒸，一次最好不超过20分钟。蒸完一次后，可泡或冲冷水称“过冷河”，使排出的分泌物流走。再进去蒸十多分钟。如是者三次，就是经常去桑拿人士所讲的三蒸三淋水。据花园酒店康乐部副经理刘庆仪介绍，顾客可只干蒸或只湿蒸，也可交替进行，但总共加起来的时间以30—40分钟为宜。“过冷河”时要掌握水温和时间。如花园酒店内冷水池水温13—14℃，手摸上去已有冰凉的感觉，由于同桑拿的温差大，一般人浸1分钟就要起水;热水池40—42℃，温差小，可浸20分钟左右。各人应根据自己的体质、身体状况，选择合适的蒸法。蒸完后以感觉轻松、舒畅为佳。

　　蒸出美人儿

　　桑拿蒸汽至少可达50℃，且覆盖全身，若不顺便涂涂面膜，做做美容，岂不浪费!桑拿部的人士建议在桑拿之前饮上两杯凉开水以补充带走的水分和排出更多的毒素，然后清洁皮肤，再涂上合适的面膜。桑拿后由于毛孔排出不洁物，吸收了营养物质和水分，会呈现运动过后的自然红润。此外，有的人还喜欢在头发上涂橄榄油、蜂蜜，当做?油功课;肚皮上涂辣椒油、海盐、陈醋，据说可减“肚腩”。有的人甚至全身涂满牛奶，希望以此达到肌肤美白。

　　蒸的禁忌

　　1.有心脏病、高血压、传染性皮肤病、癫痫的人不宜。

　　2.年老体弱，10岁以下儿童，酒后以及正在服用药物者，应先咨询医生。

　　3.蒸的时间最好不超过40分钟，否则容易出现缺氧现象。

　　4.如感到头晕、嗜睡、身体不适，应立即离开。

　　编者按：蒸桑拿也要看人，不同的人对桑拿环境要求的不同，所以想要享受一个好的桑拿时光就要学会做选择。那么干蒸和温蒸，你要怎么选?

　　桑拿分干蒸与湿蒸两种。它主要是通过蒸汽与皮肤的接触，扩张毛孔，排出毒素、毛孔分泌物，从而促进血液循环和新陈代谢，达到健身美容的目的，是一种“被动运动”。单纯的干蒸和湿蒸称“净桑”。有人认为桑拿可以减肥，但中山医科大学健身中心的一位负责人认为，仅仅靠蒸，排出不了多少油脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，则会有较满意的效果。另外，桑拿前后还可以做按摩，这就视乎个人的喜好了。

　　桑拿室会分为男宾部和女宾部，各自拥有干蒸室、湿蒸室。一些高档会所还会配备浸水池、按摩室、休息室等。以前蒸桑拿许多人会加盖毛巾，现在则认为全裸蒸更彻底，效果更好。

　　蒸桑拿，消费丰俭由人。有些蒸桑拿的地方会在蒸汽中加入各种香氛、药材等以迎合不同人士的需要，不过收费会有所增加。一般的健身场所，十多二十块钱就可以健身、桑拿。星级宾馆因设备优良，提供的服务更多元化，则要一百多元。

　　干蒸

　　据说以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用类似打火锅的电炉的设备把电能直接转化为热能，热气中不含水分，所以叫干蒸。电炉上通常会放一些矿石，被加热后会释放出多种对人体有益的元素。干蒸的温度较湿蒸高，可达到100℃左右。干蒸因不含水分，尤适合有风湿病的患者，同时没有蒸汽的味道，蒸起来鼻子会较舒服。不过蒸完皮肤会较干燥。

　　湿蒸

　　是把水烧开使之产生蒸汽，再通过管道喷出，产生的蒸汽有充沛的水分。温度一般控制在50℃左右。女士们大多会选择湿蒸，因为蒸完后，皮肤都会较之前红润、水灵。

　　古代也有桑拿浴

　　如今，走遍大江南北，处处可见“桑拿”的影子。说起桑拿浴，一般都认为它起源于古罗马。据说当时古罗马人出于强身健体的初衷，用木炭和火山石取热健身，这便是现代桑拿的雏形。而桑拿浴的盛行，则是在芬兰，“桑拿”二字就是芬兰语，原意是“一个没有窗子的小木屋”。最初的“小木屋”，不仅没有窗户，连烟囱也没有，浓烟将屋子熏得油黑，所以那时的桑拿就叫“烟桑拿”。后来才安装了烟囱，桑拿也进入新时代。

　　桑拿浴出现在北欧，当然与那里气候严寒有关。天气冷，人们长年不出汗，就不能排毒，于健康很不利，于是人们想出桑拿浴这个使人大汗淋漓的方法。最早的桑拿除了发汗、洗浴、取暖之外，还兼具烘亚麻、烤肉、熏肉和发酵酿酒的麦芽等功能，甚至还是芬兰妇女分娩的地方，她们认为桑拿房里最卫生干净、没有细菌，那滚烫的蒸汽还有助于减轻分娩时的阵痛。芬兰总人口为522万，共有近200万个大大小小的桑拿浴室，每两个半人就有一个“小木屋”，堪称世界之最。

　　其实，在中国古代，类似桑拿浴的情形已经存在了。据记载，早在春秋时期，赵国国王曾下令将成千块烧红的大铁块投入水池之中，使其产生大量蒸汽，然后率领众妻妾在蒸汽池中沐浴嬉戏。元世祖忽必烈未称帝时，在一次征战中因为过度疲劳晕倒在地，其随从急中生智，连忙将一块大石头烧得通红，然后在石头上泼凉水，再将这个冒着热气的石头抬到忽必烈身旁，促进其血液流通。忽必烈在石头边睡了一觉，果然化险为夷，翌日一早又精神抖擞地挥戈上阵了。

　　结语：因为每个人体质不同，经常有的人蒸桑拿时会头晕、恶心，所以在蒸之前一定要选择对的桑拿浴!