美容养颜抗衰老 来试试这12种健康的饮食

　　女人想保持美丽容颜首先得从调养开始，中医认为，女人开始衰老都是由脾开始，而气血不足导致的容颜衰老为先兆，以内在的情绪衰老为标志。因此，越来越多的女性开始从传统的外保养转移的身体的内部调养上来，那么如何真正的做好内部调养，达到抗衰老的作用，很多女性却缺乏这方面的知识。

　　其实，女性抗衰老应着重补益脾胃，增强气血的储备，同时养心疏肝调养。关于如何抗衰老的理论是精深，如果要把理论联系实际运用起来的话，就要和大家的日常饮食结合起来说了。

　　你要青春正能量养脾胃，打败代谢慢

　　中医称脾胃为人体的“后天之本”，由脾胃消化吸收而来的营养物质是生命的能量之源。女性在35岁左右，脾胃的消化吸收功能就会出现减退。抗衰老最基本的就是要保养脾胃，让自己充满年轻的能量。

　　1。 红景天茶

　　红景天具有补虚益气的作用，能够有效缓解疲劳、抵抗力差等问题。而且现代研究发现，红景天具有增强记忆、改脑血管系统功能、增强免疫、抗疲劳等多方面功能，从而具有良好的抗衰老作用。

　　做法：红景天3克，加入500ml 沸水冲泡后饮用。

　　2。 石斛茶

　　铁皮石斛具有抗衰老的作用，一方面是通过增强血液中的抗氧化酶活性、促进脾淋巴细胞增殖，另一方面促炎症因子的，从而抗氧化、促进免疫、炎症。

　　做法：铁皮石斛6克，加入500ml 沸水冲泡后饮用。

　　3。 黑芝麻茶

　　黑芝麻具有养血润肠、养胃生津的作用。现代研究发现，黑芝麻具有抗氧化、降血压等作用。

　　做法：黑芝麻1000 克。将芝麻淘洗干净后晾干，放入锅中小火翻炒，直至有噼里啪啦的响声，同时香气四溢为止。取出，用粉碎机粉碎后，装在密封罐里保存。每天食用30 克。

　　补脾气

　　4。 绞股蓝茶

　　绞股蓝具有补虚益气的作用，现代研究也发现，绞股蓝中的绞股蓝皂甙有显著延长细胞寿命的作用，从而延缓细胞的衰老。

　　做法：绞股蓝10 克，放入杯中，加入500ml沸水，加盖焖10 分钟后即可饮用。

　　5。 黄芪洋参茶

　　现代研究发现，黄芪多糖可增强机体免疫功能，提高抗氧化能力。而西洋参在抗氧化、抗缺氧、抗应激反应等抗衰老方面比人参的作用还强。

　　做法：黄芪10 克，西洋参5 克。将黄芪、西洋参一同放入有盖的杯中， 加入500ml 沸水，焖10 分钟后即可饮用。

　　6。 扁豆炒山药茶

　　扁豆有健脾益气的作用，山药有补脾益肾的作用，经常食用能够有效地防止衰老。现代研究也发现山药多糖能够提高超氧化物岐化酶的活性，从而有利于消除基，延缓衰老。

　　做法：扁豆100克，山药300克。将山药去皮、切片，扁豆洗净切丝。炒锅烧热后，放入适量花生油，加入蒜末、姜丝炒香后，放入扁豆丝、山药片同炒，快熟时加入适量调料即可。

　　你要快乐少年心疏肝养心，永别怨妇心

　　抗衰老，还要有一个乐观的心态。中医认为，人的情绪波动，会对人体的脏腑功能造成直接或间接的影响。身体脏腑中，对于不良情绪最为的，是心和肝。

　　7。 三花茶

　　茉莉花，有疏肝理气的作用，玫瑰花有疏肝解郁、行气活血调经的作用，绿萼梅有芳香行气、疏肝解郁的作用。三者配合，可以疏解肝气，消除紧张情绪对于身体的不良影响。

　　做法：茉莉花3 克，玫瑰花3 克，绿萼梅1 克，加入500ml 沸水冲泡后饮用。

　　8。 合欢粥

　　合欢花具有解郁安神的作用，对于压力大、经常熬夜加班，而导致紧张、情绪压抑而睡眠不好的人尤为适用。

　　做法：干合欢花8 克（新鲜花20 克），粳米80 克，一起烹煮成粥。

　　9。 薄荷茶

　　薄荷具有疏肝行气的作用，对于情绪压抑者，有很好的疏导调理作用。药理研究也发现，薄荷中含有的薄荷油能够兴奋中枢神经系统，从而有助于缓解心理压力。

　　做法：薄荷5 克，冰糖适量，加入500ml沸水冲泡后饮用。

　　你要水弹婴儿肌补气血不做黄脸婆

　　中医认为，充足的气血使皮肤充满弹性，保持润泽光滑、面若桃花的内在。为了让你的皮肤保持水润、充满弹性，远离皮肤老化的困扰，就要做好补养气血的工作。

　　10。 龙眼桑葚粥

　　龙眼肉具有补血养心的作用，桑葚具有滋阴补血、润燥生津的作用，而粳米，则具有滋阴止渴的作用，三者配合食用，每晚食用一碗，可以有效地补养气血，促进面容红润有光泽。

　　做法：龙眼肉20 克，桑葚10 克，粳米80 克，一起熬成粥，可加入适量蜂蜜调味。

　　11。 大枣茶

　　大枣具有增强人体免疫力、抗疲劳、抗氧化、护肝促进造血功能的作用。但是大枣每日不可食用过多，以免影响脾胃的消化功能。

　　做法：大枣3枚。将大枣撕开后，加入300ml沸水冲泡后饮用。

　　12。 阿胶糕

　　中医认为阿胶具有补血、滋阴、润肺的作用。而辅助的原料核桃仁、黑芝麻，同样具有滋阴养血的作用，帮助阿胶实现更好的养血润肤的作用。为防止阿胶吃得太多阻碍消化，不要每天食用，可以在月经后至排卵前的这个时间服用，效果更好。

　　女人补气血养脾胃的保健小贴士

　　1。睡前按摩腹部可以养脾胃

　　在睡觉前，以神阙（肚脐）为中心，用双手顺时针按摩腹部，来回往复约40~50遍，对脾胃有保健作用，可以帮助脾脏消化、运输养分，清除体内郁积的秽气。

　　2。睡前艾灸神门

　　神门在手腕横纹小指侧。它是心经气血物质汇集的，按摩可以补益心气，安定，按摩手法可以掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，最适合在晚间睡前操作。

　　3。艾灸关元，帮你养出好肤色

　　关元又被称之为人体的，是人体内储存元气的地方，位于脐下三寸处。关元靠近肾脏，处在任脉之上。任脉，对于阴血的调理作用最大。将点燃的艾条靠近，让热力从皮肤渗透到中，刺激血脉流动，从而发挥作用。